Pepino - um vegetal, amado por muitos e onipresente em leitos, é um visitante durante todo o ano em forma de saladas, picles, etc. O baixo conteúdo calórico e a abundância de líquidos fazem dele uma ferramenta indispensável na luta contra os quilos em excesso. Posso perder peso em pepinos - neste artigo.
Composição e propriedades úteis
Como já mencionado, este vegetal é composto por 96% de água, mas além disso contém substâncias valiosas para o corpo - vitaminas C , K, PP, grupo B, bem como potássio, enxofre, iodo, ferro, fósforo, manganês, etc. nele e aminoácidos essenciais, fibra dietética, ácidos orgânicos. O potássio normaliza a pressão sanguínea nas artérias, suporta a função do músculo cardíaco e liberta o corpo do excesso de fluido. A vitamina C melhora a defesa imunológica e melhora a digestão do ferro, a vitamina K regula a coagulação do sangue.
O iodo é uma profilaxia das doenças da tiróide, e o enxofre melhora a condição dos dentes, cabelos e unhas. Teor de calorias de pepinos é apenas 15 Kcal por 100 g, então aqueles que estão se perguntando se é possível perder peso com a ajuda de pepinos, sem dúvida, vale a pena dizer que sim. A abundância de fibras repetidamente aumenta a utilidade deste vegetal na luta por uma figura bonita, porque limpa os intestinos de toxinas e toxinas e contribui para o seu trabalho normal.
Como perder peso neste vegetal verde?
Aqueles que perguntam se você pode perder peso em pepinos frescos e como fazê-lo, recomenda-se escolher uma das duas opções ou combiná-las entre si. A primeira é organizar os dias de recarga de pepino duas vezes por semana. O dia todo você pode comer apenas estes vegetais, combinando com iogurte, verduras, frutas, ovos cozidos, queijo cottage. Você pode perder peso em pepinos, incluindo-os ativamente em sua dieta, mas você deve reduzir seu conteúdo calórico, abrindo mão de alimentos ricos em carboidratos e gordurosos. De pepinos você pode preparar saladas e comê-los como um acompanhamento para carne.
Um coquetel com base neste vegetal, gengibre, canela e outros aditivos é ideal para um lanche entre as refeições básicas, e um sanduíche de pão e pepino será um excelente café da manhã. As opções são em massa, o principal é beber bastante líquido e usar sal no mínimo. Agora não haverá dúvidas sobre se os pepinos ajudam a perder peso, mas não devem ser considerados uma panacéia para todos os males. Eles próprios não conseguem lidar com o problema do excesso de peso. É muito importante aumentar a sua atividade motora e avançar para o seu objetivo , que é uma figura esbelta e inteligente.