A banana é uma fruta que há apenas algumas décadas atrás era exótica nas mesas dos moradores das latitudes setentrionais e temperadas, e hoje ela se tornou comum. Certamente muitas pessoas notaram que comer uma banana, esquecendo a fome por um longo tempo, e o humor aumenta. O que está contido nas bananas e determina o seu efeito no corpo, será contado neste artigo.
Quais vitaminas estão contidas nas bananas?
A composição desta fruta é incrível. Contém vitaminas A, C, E, grupo B, minerais - cobre, manganês, zinco, potássio, magnésio, enxofre, ferro, boro, iodo, molibdênio e outros, além de catecolaminas, glicose, sacarose, fibra , frutose. Existem proteínas, gorduras e carboidratos. Aqueles que estão interessados em quantos carboidratos estão contidos em uma banana, vale a pena notar que em 100 g de fruta incluem 21 g de carboidratos. Graças a esta banana é muito calórica e pode por um longo tempo proporcionar uma sensação de saciedade, energizar o corpo e aumentar o tom.
Perguntando o que está contido na banana e em que quantidade, vale a pena prestar atenção à presença de potássio. Este mineral, que garante o funcionamento normal do músculo cardíaco e participa na contração dos músculos, nestes frutos, tanto quanto necessário para atender a necessidade diária. Comendo duas bananas por dia, você pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e melhorar significativamente sua saúde, adicionando vigor e força ao corpo. Mas não só graças ao potássio. O hormônio da alegria da serotonina, presente nas bananas, aumenta o humor.
A quantidade de tal elemento como o zinco, contido em 100 g de banana em uma concentração de 0,15 mg, permite apoiar o trabalho do sistema reprodutivo, melhora a fertilidade. Esses frutos removem o excesso de água do corpo e são utilizados ativamente na luta contra o excesso de peso, pois praticamente não contêm gordura, mas são ricos em fibras. Eles raramente causam alergias, por isso são recomendados como primeiro alimento. Catecolaminas reduzem a inflamação no trato gastrointestinal, o que dá motivos para usar bananas na luta contra úlceras e gastrite.
As bananas reduzem a pressão, têm um efeito benéfico no sistema nervoso e retardam o processo de envelhecimento e aumentam a resistência do organismo a infecções sazonais. No fruto amarelo de uma árvore exótica, são necessárias pessoas com doenças renais, vasculares e hepáticas. Existe uma opinião de que as bananas contêm substâncias que são de composição próxima ao leite materno, e essa propriedade torna a fruta extremamente útil para mães que amamentam.