Ao contrário da informação que é ativamente divulgada por comerciantes inescrupulosos na Internet, o café verde não é uma ferramenta que ajuda em si, sem dietas e esportes. É, ao contrário, uma adição bem-sucedida ao complexo, o que permite atingir o objetivo muito mais rapidamente. Vamos considerar com mais detalhes como perder peso com café verde.
O café verde ajuda a perder peso?
Depois de ler um grande número de comentários na Internet, há uma pergunta justa: por que alguns perdem peso com o café verde e outros - não? O caso pode ser na dosagem de café, na dieta da pessoa e em sua atividade física. Se você comer direito, de vez em quando, dê ao seu corpo atividade física e beba café verde - você perderá peso. Mas se você usar o café verde como um complemento para bolos, doces e baranochkam, dificilmente notará o efeito. Esta bebida pode melhorar o resultado de outras ações destinadas a reduzir o peso, mas sem elas não trará efeito.
Como perder peso com café verde?
A maneira mais simples de perder peso com café verde é beber a bebida em paralelo com uma dieta baseada nas regras da alimentação saudável. Considere uma opção em que haverá uma restrição a três tipos de produtos: doce, farinhoso e gorduroso. A comida será dividida, ou seja, é necessário comer 5-6 vezes ao dia em pequenas porções.
A ração aproximada neste caso será a seguinte:
- Café da manhã: 5 colheres de sopa. colheres de salada de couve e 1 ovo, meia xícara de café verde.
- O segundo café da manhã: uma maçã comum, meia xícara de café verde.
- Almoço: uma porção padrão de qualquer sopa (exceto para gorduras: salmoura, etc.), um pedaço de pão de farelo, meia xícara de café verde.
- Lanche da tarde: meia xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura, meia xícara de café verde.
- Jantar: uma porção de legumes frescos ou cozidos, um pedaço de carne / frango / peixe 100 gr
(o tamanho de um baralho de cartas padrão), meia xícara de café verde. - Uma hora antes de dormir: um copo de iogurte desnatado, varenets, ryazhenka ou iogurte.
Com essa dieta, você vai perder peso de forma muito eficaz e rápida. Todo o sal da comida fracionada é que permite maximizar o metabolismo. Toda vez que você come, o metabolismo é incluído no trabalho ativo, mas como resultado de comer demais, o metabolismo, ao contrário, diminui a velocidade, porque no modo máximo simplesmente não pode processar grandes quantidades de alimento. Para uma mudança na dieta, você pode mudar a aparência do repolho no café da manhã, mudar os vegetais e o componente proteico para o jantar e o tipo de sopa para o almoço. Além disso, em vez de uma maçã, você sempre pode comer outras frutas.