Bodyflex é um sistema único de perda de peso, desenvolvido não por um especialista em condicionamento físico, mas por uma simples esposa americana (não importa o quanto pareça engraçado), que deu à luz três filhos, decidiu pensar sobre o que temos. Ela viu no espelho um corpo florescente, toda a beleza jovem em algum lugar voou para longe e desapareceu por trás da gordura sem limites. E se eu não tiver tempo para ir a academias , treinar, correr, etc.? Ela tem três filhos pequenos, então ela terá que estudar em casa e em seu próprio sistema, o que permite que você trabalhe todo o corpo em 15 minutos. Vamos começar!
Essência
O principal elemento único do bodyflex com Greer Childers é o gás natural, ou seja, suas duas variedades: oxigênio e dióxido de carbono. Com um atraso na respiração, o nível de dióxido de carbono no sangue aumenta, os vasos se expandem. Quando você exala, nos livramos do CO2 e respiramos oxigênio, muito mais oxigênio do que com a respiração normal, porque agora temos muito mais O2 em nossos vasos expandidos, o nosso "atraso de oito segundos" na respiração. Bodyflex Greer Childers é exercícios de respiração, porque com a ajuda desta respiração nossa gordura é muito eficientemente queimada.
Simplicidade
Bodyflex Greer Childers é sempre uma ginástica para iniciantes . Você não precisa ser um mestre dos esportes, um fisiculturista ou um atleta com experiência, um bodyflex é um complexo de exercícios que ajuda as mulheres comuns (ou homens) que nunca tiveram nada a ver com esportes, para lidar com o excesso de peso.
Regularidade
Se o seu passado esportivo não é tão significativo para este sistema, então outra lei opera no bodyflex: exercício corporal Greer Childers deve ser realizado estritamente todos os dias. Você come todos os dias? Então, e cuidar de si mesmo, também, será todo dia. Caso contrário, não espere pelos resultados.
Exercícios
Vamos começar com os exercícios Body Grease Childers para o rosto.
- Inclinamos o corpo paralelamente ao chão, inspiramos e expiramos. Arredondando as costas, respirando o nariz, pressionando o estômago contra a coluna, fazendo uma exalação alta. Arredondar as costas novamente e prender a respiração até a contagem 8. Se a respiração for mantida, os cantos dos lábios serão abaixados e todo o rosto ficará esticado ao máximo. Exalação normal, inalação. Repita 5 vezes.
- Agora repetimos o mesmo complexo de respiração, mas a ênfase está no pescoço. Com um atraso na respiração, levante a cabeça para cima e dobre levemente para trás. Pescoço - tensamente esticado. Repita 5 vezes.
- Continue o alongamento lateral, o que nos salvará da gordura nas laterais. Repetimos o complexo de respiração e, com o atraso da respiração, fazemos uma investida com o pé esquerdo para o lado, estendemos a mão direita sobre a cabeça para a esquerda, o braço esquerdo está dobrado e está no joelho. Nós fazemos 5 vezes para cada mão.
- Agora faça exercícios para a parte de trás da coxa. Vamos até o chão, o joelho esquerdo está dobrado, a perna direita esticada para cima e para trás. Nós descansamos contra o chão com as duas mãos. Repita o sistema respiratório nesta posição, com um atraso na respiração, começamos a perna direita ainda mais alto. Ao relaxar - dobre a perna direita e retorne à sua posição original acima do chão. Repita 5 vezes em ambas as pernas.
- Exercer "seiko". Nós descansamos nossas mãos no chão, o joelho esquerdo está dobrado no chão, a perna direita está levantada e colocada de lado. Realizamos o sistema respiratório, seguramos a perna direita enquanto descansamos a respiração, mas deixamos que ela caia no chão em uma forma curvada. Repita 5 vezes em ambas as pernas.
- "Diamante". Nos sentamos no chão, com as pernas dobradas. Mãos e costas são arredondadas, os dedos são unidos e criamos pressão entre eles. Realizamos respiração e atraso, dobramos os cotovelos e aumentamos a tensão. Na expiração, relaxamos. Repita 5 vezes sentado e em pé 5 vezes.
- Fazemos uma "borboleta" reversa no chão e respiramos. No atraso, tentamos aproximar a pélvis do chão por outro centímetro. Repita 5 vezes.