Longe vão os dias em que os atletas se engajavam em desgaste, não apoiando seu corpo do lado de fora. Hoje, há uma massa de todos os tipos de drogas para a construção muscular, "encolhimento", perda de peso, etc L-carnitina para perda de peso também se aplica a eles, e como isso será discutido neste artigo.
Como isso funciona?
Na verdade, o conceito de L-carnitina implica a usual vitamina B 11, produzida pelo nosso corpo, desde que uma pessoa coma alimentos de origem animal equilibrados, ricos em proteínas. E embora não seja tão vital quanto os outros micronutrientes, seu papel no corpo é difícil de superestimar. É responsável pelo movimento de ácidos graxos no sistema circulatório, isto é, participa diretamente na catagênese da queima de gordura . E ele fornece energia ao corpo acelerando a liberação de produtos de decomposição das células. Ou seja, graças a ele, uma pessoa tem a oportunidade de converter gorduras consumidas em energia e aumentar sua atividade, resistência e eficiência.
Regras de admissão
Antes de prosseguir para os formulários existentes hoje, deve-se notar que a L-carnitina é absorvida apenas sob certas condições: durante e imediatamente após o treinamento de cardio, quando o pulso e a frequência cardíaca aumentam. Após 30 minutos após o início do exercício, o processo natural de queima de gordura é ativado e a vitamina B 11 começa a funcionar. Mas, ao mesmo tempo, é muito importante comer corretamente, não passar fome e não se limitar a nutrientes vitais, especialmente proteínas, vitamina C e ferro. É igualmente importante manter o regime de consumo.
Para um dia deve tomar 200-1500 mg da substância, e se a carga é alta o suficiente, então esta dose pode ser aumentada para 1,6-2 g.Adotinos são recomendados a consumir até 8 g da droga por dia. Para aqueles que querem perder peso, a dose é de 1200 mg. Não haverá muito dano se você aumentar esse valor para 3 a 5. No entanto, essa quantidade diária deve ser dividida em 4-5 recepções e consumida 30 a 60 minutos antes das refeições. Interessado em quanto você toma L-carnitina antes do início do treinamento, você pode responder pelo menos uma hora, então a dose pode ser levemente aumentada. Por exemplo, perguntando quanto L-carnitina é tomada antes de uma sessão de treinamento, pode ser uma regra para beber 400 mg antes das aulas, e 200 mg antes do café da manhã, almoço e jantar.
Formas da droga:
- aqueles que estão interessados em como tomar L-carnitina em pó, você precisa diluir a quantidade necessária em meio litro de água limpa;
- perguntando como tomar L-carnitina em cápsulas, você pode responder que elas são tomadas em uma dosagem de 200-500 mg de cada vez, com água suficiente. O curso da admissão dura 2-6 meses;
- interessado em como tomar adequadamente L-carnitina líquido, você pode recomendar ao mesmo tempo para beber 5 ml da droga e assim três vezes ao dia. O curso dura 1-1,5 meses, mas após 14-21 dias de descanso pode ser repetido.
Para o ano, recomenda-se realizar 4-6 cursos. Há toda uma série de preparações de vitamina B 11, destinadas a combater o excesso de peso.