Os músculos da vagina precisam de treinamento, como os outros. Há uma direção especial, que é dedicada a este tópico - vumbilding . O treinamento ajuda no tratamento de certos problemas, por exemplo, eles são recomendados para a omissão do útero e incontinência urinária. Ainda tais exercícios conduzem em músculos tonus flácidos, e também preparam a mulher para tipos. É impossível não notar o impacto positivo na qualidade de vida íntima, e isso é notado não apenas pelas mulheres, mas também pelos homens.
Como fortalecer os músculos da vagina?
Há exercícios que não exigem preparação física especial e toda mulher será capaz de lidar com eles. Ainda assim, os especialistas recomendam andar sobre os calcanhares, porque está provado que encontrar um pé em um ângulo de 15 graus em relação ao solo, é um tipo de treinamento dos músculos da vagina. Para entender quais exercícios estão envolvidos na maioria dos exercícios, é necessário, durante a micção, com a ajuda da tensão muscular, parar o jato, sem mudar as pernas.
Exercícios que fortalecem os músculos da vagina:
- "Retenção de compactação". Faça uma retração muscular íntima e permaneça na voltagem máxima por 10 segundos e depois relaxe. Com o tempo, você deve levar o tempo para 5 minutos. Faça 20 repetições. Não prenda a respiração durante o exercício.
- Descobrir como fortalecer as paredes da vagina, vale a pena mencionar sobre um exercício tão eficaz como o de empurrar para fora, que pode ser realizado mesmo durante o sexo. A tarefa é realizar movimentos de empurrão com a ajuda dos músculos da vagina. Durante isso, é importante sentir a diferença entre os músculos internos e de entrada.
- Para o próximo exercício, coloque as pernas na largura dos ombros para que as meias sejam viradas para os lados. Mantenha as mãos na cintura. Agachamento lento, espalhando seus joelhos para os lados. No ponto mais baixo, segure por alguns segundos e, em seguida, lentamente
voltar para a posição inicial.
Para aqueles que estão interessados em como fortalecer a vagina, existe um complexo muito simples que pode ser realizado até no trabalho ou no transporte.
Exercício número 1 Esprema os músculos da vagina, como se quisesse algo para desenhar. Durante a tensão máxima, segure por 5 segundos. e relaxe. Faça um mínimo de 20 repetições.
Exercício número 2 Faça as compressões mais rápidas e relaxe. Comece com 10 vezes e, com o tempo, aumente o número de repetições para 50.
Exercício número 3 A tarefa é semelhante ao exercício anterior, então você precisa usar os músculos do ânus.