Dia após dia, milhões de cientistas no mundo estão atormentando suas mentes com a invenção do elixir da juventude. Embora suas tentativas não sejam coroadas de sucesso, temos que resolver o assunto com nossas próprias mãos. Vamos considerar, em que fatores depende a longevidade ativa de uma pessoa, implicando não só uma vida longa, mas também uma combinação da saúde física e psicológica.
Sonho
Se você pensou que começaremos a propaganda do movimento, então você está enganado. Vamos começar com o principal exercício para a longevidade - o sono. Durante o sono, nosso corpo tem a capacidade de recuperar, realizar todos os processos regenerativos, o cérebro pode descansar um pouco dos pensamentos. Uma condição importante para um sono saudável é a temperatura relativamente baixa no quarto, à medida que o processo de envelhecimento passa mais rápido em altas temperaturas.
Comunicação
Com a idade, é muito importante não perder contato com o mundo exterior, para continuar sendo uma parte útil da sociedade. É por isso que recomendamos vários clubes para interesses, participação em programas de voluntariado, esportes coletivos. Vamos nos debruçar sobre este último em mais detalhes e considerar a relação entre esporte e longevidade.
Esportes
O maior número de fígados longos pode ser encontrado em regiões montanhosas rurais. A razão é óbvia - essas pessoas estão constantemente em movimento, envolvidas em trabalho manual. Isso nos dá o direito de concluir que um dos segredos da longevidade ativa é precisamente o movimento. No entanto, os idosos muitas vezes sofrem de hipertensão, outras doenças cardíacas, eles aumentaram a fragilidade dos ossos. É necessário escolher exercícios físicos para a longevidade ativa, que de nenhuma maneira pode prejudicar uma pessoa. Primeiro de tudo, está andando . Não é contra-indicado a ninguém, mas o benefício só pode vir se você caminhar de forma significativa, referindo-se a cada passo como um exercício. Tomemos um exemplo dos gatos: não um passo extra e desajeitado, em cada passo a concentração máxima de músculos.
Exercícios físicos para longevidade também devem consistir em uma carga de força. Um bom espartilho muscular aliviará a carga da coluna, os músculos fortes evitarão que as fraturas caiam e também fortalecerão e curarão suas pernas.
A flexibilidade é um indicador da saúde das articulações. Ao incluir estrias em seus treinos diários, você terá saúde, beleza e longevidade. Graças às estrias, você removerá o sal das articulações, melhorará sua mobilidade, o que significa que movimentos bruscos aleatórios não serão uma lesão garantida para você.
Correndo
Muitas pessoas mais velhas têm medo de correr devido à carga excessiva de trabalho. De fato, a corrida esgota as reservas do corpo, mas depois da restauração sua força física se torna maior. Para que a corrida se beneficie, você precisa seguir regras simples:
- Você deve pousar nos dedos dos pés, não nos calcanhares, isso fornecerá o amortecimento necessário para a coluna;
- a corrida deve ser lenta, quase como uma caminhada rápida;
- respire mais profundo, calmo, não nervoso;
- de tempos em tempos, medir o pulso;
- Não corra se você sofre de alguma doença cardiovascular;
- uma boa alternativa à corrida pode ser a caminhada, que já mencionamos.
Outro exercício para a longevidade ativa é andar de quatro. Esta posição para nós é benéfica com a genética
Os esportes não apenas fornecem saúde e longevidade. Fazer esportes é uma maneira de aprender a amar a si mesmo e cuidar de si mesmo. Você verá como, após várias sessões de treinamento, o interesse pela vida aumentará, você desejará aprender algo novo, aprender idiomas, ler livros e se comunicar em vários tópicos.
Seu respeito e amor pelos outros deve se manifestar em excelente estado de saúde e humor sob quaisquer circunstâncias.