Às vezes a medicina tradicional não ajuda a livrar-se da dor, especialmente nas costas, mas há uma saída - o método de Bubnovsky. Um médico bem conhecido sugeriu uma teoria completamente diferente e exercícios incomuns em simuladores especiais que realmente ajudam as pessoas. As aulas são baseadas nas forças internas do paciente e em seu trabalho. O método do professor Bubnovsky ajudou muitas pessoas a se livrarem das dores nas costas. Muitos centros já foram abertos, nos quais pessoas doentes podem receber aconselhamento e ajuda real, além disso, o treinamento individual em simuladores ajudará a se livrar das dores nas costas. Existem alguns exercícios usados no método de Bubnovsky, que podem ser realizados em casa, mas lembre-se de que não há movimentos abruptos.
Método de Bubnovsky para iniciantes
- Primeiro, fique de joelhos e apóie-se nas palmas das mãos. Você precisa dobrar as costas em cada exalação profunda e na inspiração para se abaixar. Movimentos devem ser suaves. Não faça mais de 20 repetições.
- Sem alterar a posição inicial, você precisa se sentar no fio da perna esquerda e esticar o braço. Agora você precisa avançar mudando as posições das mãos e dos pés. Não se esqueça de respirar. Máximo de necessidade de fazer 15 repetições.
- Tudo a mesma posição inicial, só agora você precisa dobrar os braços nos cotovelos e deitar no chão. Coloque a pélvis nos calcanhares e puxe as mãos para a frente. O número total de repetições é 6 vezes.
- Para este exercício, deite-se no chão e coloque as mãos paralelas ao corpo. Em cada exalação, rasgue o corpo do chão até a altura máxima e abaixe-o. Tente não fazer um movimento brusco e não faça grandes pausas entre as abordagens. No total, faça 20 repetições. Um complexo completo pode ser feito não mais do que 3 vezes.
Também há um método especial de Bubnovsky do tratamento de uma hérnia, mas não se recomenda engajar-se independentemente em tal complexo, é melhor contatar com o centro onde os especialistas o ajudarão. Os resultados da ginástica para a coluna de acordo com o método de Bubnovsky são surpreendentes. Muitas pessoas depois de tais complexos não se lembram da dor em absoluto e sentem-se muito bem. O médico recomenda entrar em contato com o dentista não quando você já tem problemas reais com a coluna, mas sim para diagnosticar e identificar possíveis problemas. Graças a isso você não pode se preocupar com problemas nas costas súbitas e muito desarrumadas.