Para muitas mulheres, correr é um esporte favorito. Durante o treinamento, sensações dolorosas podem surgir durante ou após uma corrida. Muitas pessoas estão interessadas na questão de por que dói durante a execução e como evitá-la no futuro.
Causas da dor
Vale a pena dizer que a dor pode ocorrer tanto em atletas experientes, quanto em iniciantes. As principais razões podem ser as seguintes:
- mau aquecimento antes de correr;
- comer demais ou comer tarde;
- respiração inadequada e ritmo de corrida;
- doenças crônicas.
Vale a pena notar que a dor pode ocorrer em diferentes partes do corpo. Muitas vezes, após a corrida, o lado direito dói porque o fígado está cheio de sangue. Isso acontece da seguinte maneira: no estado comum ou em repouso, o sangue não circula pela corrente sanguínea, mas está na chamada reserva. Durante o exercício, a redistribuição ocorre de tal forma que a maior parte do sangue vai para os músculos. Mas desde que o corpo não tem tempo para aquecer eo sangue é incapaz de lançar rapidamente a partir dos órgãos da cavidade abdominal. Portanto, a saturação excessiva com o sangue do fígado causa seu aumento e pressão em suas cápsulas, provocando ataques de dor. O lado esquerdo dói ao correr no caso em que ocorre o mesmo processo com o baço.
O que devo fazer quando meu lado dói durante uma corrida?
Depois que a razão for esclarecida, por que o lado dói quando correr e a probabilidade de doenças patológicas e crônicas é excluída, você pode recorrer a alguns segredos que reduzem a dor.
Assim, por exemplo, com dor no lado, você não pode parar abruptamente. Isso não apenas não aliviará as sensações desagradáveis, mas também as aumentará. É melhor reduzir a velocidade de corrida e tentar restaurar a respiração . Neste caso, você precisa inalar pelo nariz e expirar com a boca.
Você pode reduzir a dor pressionando três dedos na área onde os espasmos mais fortes são sentidos. Segure seus dedos até sentir sentimentos desagradáveis.
Se a dor no lado é bastante comum, então vale a pena comprar um cinto elástico largo com velcro e no momento da dor, basta apertar mais firmemente. Isso facilitará muito a condição.