Doenças do sistema músculo-esquelético devem ser tratadas com movimento. Como? Depende do caso específico, porque com certos problemas, o movimento ativo é contra-indicado, então o paciente recebe uma massagem. Mas com osteochondrosis peito terá que trabalhar nos exercícios.
Benefícios dos Exercícios
Exercícios para osteocondrose da região torácica são nomeados por várias razões.
Primeiro, eles devem aumentar a mobilidade da coluna e a amplitude de rotação das articulações.
Em segundo lugar, com a ajuda do exercício de LUTS na osteocondrose do peito, a rigidez dos músculos profundos das costas é superada.
E, em terceiro lugar, a ginástica torna possível "respirar mais fundo" e isso não é brincadeira. Na osteocondrose, os pacientes geralmente sentem dor durante a respiração. Portanto, instintivamente, eles começam a respirar superficialmente, o que leva à hipoventilação da parte inferior dos pulmões. Ou seja, há um déficit de oxigênio, e isso a longo prazo pode causar pneumonia.
Exercícios complexos para a osteocondrose da mama não apenas ativam a própria respiração devido ao esforço físico, mas também, aliviando a dor, alivia o medo de respirar.
Exercícios
- IP - deitado de costas, puxamos as meias para a frente, as mãos para cima. As pernas e braços estão completamente esticados, esticam as costas.
- Nós puxamos as meias em nós mesmos, gentilmente movemos nossos calcanhares. Estes exercícios para o tratamento da osteocondrose do peito são utilizados como um aquecimento dos músculos das costas, bem como a normalização da posição da coluna vertebral.
- Mãos para os lados, puxamos os joelhos para a bacia, baixamos suavemente para a direita, a cabeça está virada para a esquerda. Nós relaxamos nossas costas o máximo possível. Desdobramos a cabeça, movemos a pélvis para a direita, abaixamos os joelhos para a esquerda e viramos a cabeça para a direita.
- IP - o mesmo, nós reproduzimos nossos joelhos nas laterais da "borboleta", levantando a pélvis para cima. Nós abaixamos a pélvis, não conectando os joelhos. Nós levantamos a pélvis ao expirar, abaixamos por inalação.
- Pés juntos, levante os joelhos para o peito, agarre os joelhos com as mãos. Levantamos a cabeça e a pressionamos até os joelhos - consertar a posição. Nós abaixamos a cabeça e os pés no chão.
- Colocamos as pernas na largura da pélvis, as mãos ao longo do corpo. Levantamos a pélvis na expiração, fixamos a posição e abaixamos para o chão. Você pode complicar o exercício subindo os dedos dos pés. Omitindo, nós devolvemos os saltos ao chão no último lugar.
- Dobre os joelhos ao peito, puxamos a cabeça até os joelhos, as mãos envolvem nossas pernas. Corrija e volte para o chão.
- Faça o levantamento da pélvis a partir da posição deitada no chão com os joelhos dobrados e separados. Mãos ao longo do corpo, as pontas dos dedos tocam os calcanhares. Complicando, subindo as meias.
- Joelhos até o peito, arrancar a cabeça do chão, as pernas cruzadas.
- As pernas meio dobradas levantam-se na vertical, as mãos cruzam os joelhos e rolam nas costas.
- Colocamos nossos pés juntos, nossos joelhos estão dobrados para o lado, nossas mãos descansam no chão, sentamos na "borboleta". Arqueado nas costas, arrancamos a pélvis do chão, transferimos o peso para a parte de trás dos pés.
- Colocamos nossas pernas juntas, colocamos nossos joelhos ao redor de nossas mãos, nos encostamos nas pernas e contornamos nossas costas.
- Espalhamos pernas na largura de uma bacia, as mãos abaixamos em um soalho. Erguendo a pélvis, afastando-se do chão, o corpo forma uma linha reta, as pernas e as mãos em relação ao chão e ao corpo são perpendiculares.