A escoliose é uma curvatura da coluna vertebral, que em nossos dias pode certamente ser chamada de doença do século. O fato é que, devido ao estilo de vida sedentário, a escoliose é peculiar a pessoas da escola e da idade madura. Ginástica para as costas com escoliose - esta é a parte mais importante, que permite curar e sentir-se bem.
Ginástica contra escoliose
Vale a pena notar que são exercícios físicos que atualmente são considerados o método mais simples e mais produtivo de combater a curvatura da coluna. Neste caso, é necessário aderir a um esquema comum para todos, o que torna essa ginástica segura e útil.
- Você deve sempre começar com um treino articular. Torça o pescoço, escovas, cotovelos, ombros, tornozelo, joelhos, quadris de uma maneira diferente, siga as encostas em diferentes direções.
- Não se esqueça do aquecimento dos músculos - por exemplo, você pode usar exercícios com uma corda ou correr no local.
- Constantemente se esforce para manter sua postura em uma condição perfeitamente uniforme.
- A ginástica deve ser realizada não de caso a caso, mas regularmente, caso contrário, isso não terá efeito.
Ginástica corretiva em escoliose é mostrada para adultos e crianças. A coisa mais importante ao mesmo tempo é realizar exatamente os exercícios apropriados para seu tipo particular de escoliose. Com relação a isso, você será consultado pelo médico assistente, pois a ginástica com escoliose torácica e suas outras formas podem variar significativamente.
Exercícios terapêuticos com escoliose em forma de S
Considere quais exercícios são adequados para pacientes no caso de seu diagnóstico ser escoliose em forma de S. Este é um dos tipos frequentes desta doença.- Execute pull-ups na trave - se não fora da posição dos vistos, então pelo menos a partir do solo, segurando de uma vez levemente as mãos curvadas sobre a trave.
- Sentado, mãos atrás da cabeça. Vire os ombros para que todo o corpo fique imóvel.
- Deite-se de modo que suas omoplatas estejam penduradas no banco ou no sofá. Seja dobrado e afundado.
- Da mesma posição, sobe e desce uma pequena amplitude.
- Deite-se no banco em seu estômago para que a loja termina na área do cinto. O máximo desce e sobe. No nível avançado, adicione cargas.
A melhor maneira de combater a escoliose é o exercício e um estilo de vida flexível. Participe de treinamentos esportivos, vá passear, mexa-se!