O que nosso estilo de vida moderno nos levou? As crianças que já estão em idade escolar sofrem de escoliose, os jovens se queixam de osteocondrose e, em qualquer sobrecarga nas costas, há uma hérnia. Estamos acostumados a esses termos e eles entraram silenciosamente em nosso vocabulário diário. A razão para a sua "popularidade" é a falta de exercício (horas passadas num computador em casa, um longo assento na secretária, falta de exercício) e, claro, nutrição (falta de uma enorme quantidade de nutrientes e, acima de tudo, cálcio).
Se o alarme soou em sua casa, corra para resolver o problema na fonte. Participar de fazer ginástica diária para as costas. Neste artigo, analisaremos as principais direções da ginástica para as doenças mais comuns da coluna vertebral: escoliose, osteocondrose e hérnia.
Hérnia
A ginástica da parte traseira com uma hérnia compõe-se de várias direções:
- tração da coluna vertebral;
- fortalecendo os músculos das costas e criando um "espartilho";
- alongamento de músculos espasmódicos danificados.
Extensão da coluna é realizada como um exercício de suma importância. Com a ajuda desses exercícios, a distância entre as vértebras aumenta e os nervos comprimidos são eliminados, o que significa que a dor passa. A ginástica terapêutica para as costas é realizada em uma prancha inclinada, ou no chão: nas costas, no lado ou no estômago.
Osteocondrose
O principal aspecto da ginástica para as costas com osteocondrose é o fortalecimento dos músculos dorsais. Se os músculos estão enfraquecidos, todo o peso do corpo fica na espinha. Além disso, ao fazer ginástica para as costas, os depósitos de sais são removidos, já que nosso corpo os gastará para compensar as perdas de energia após o exercício. Além disso, os espinhos de sal são apagados durante as aulas e, como resultado, a dor torna-se cada vez menos dolorosa.
Escoliose
O ginásio de volta para escoliose inclui não só exercícios de correção, mas também massagem, assim como certos esportes. A mais eficaz, é claro, a ginástica só pode ser nos estágios iniciais, quando as deformações ainda são passíveis de correção, mas isso não impede o uso da terapia de exercícios em todos os estágios da doença, juntamente com o tratamento medicamentoso. Graças aos exercícios físicos, os músculos das costas são fortalecidos, um "espartilho" ao redor da espinha é criado e a probabilidade de qualquer violação de qualquer órgão interno diminui.
Exercícios com a bola
Um item separado em toda a ginástica médica e profilática para as costas são os exercícios de fitbole. Um inventário tão simples pode não apenas proteger contra o desenvolvimento de doenças das costas, mas também ajudar durante a reabilitação pós-operatória,
O melhor tratamento é a prevenção
Quão maravilhoso seria viver sem preguiça! Apenas pense, a carga diária de 15 minutos poderia nos salvar não só da osteocondrose, escoliose, hérnia, mas também de uma série de outras doenças não relacionadas às costas. O exercício da manhã para as costas não só ajudará a acordar, mas também, como deveria, quebrar as costas e regular a circulação sanguínea antes de se sentar à sua mesa. Não escolha complexos complexos. Faça alguns exercícios para alongar os músculos (inclinação), faça movimentos circulares na pélvis para a região lombar, dobre e bata como um gato.
Compare, por favor, dois conceitos: ginástica sanitária e terapêutica. Você sente a diferença? Fique bem, até que chegue a hora de ser tratado!