Mesmo assim, nem todo fast food é ruim! Há uma ótima maneira de economizar tempo na culinária e, paralelamente, e ainda melhorar. A saída da situação do eternamente apressado habitante do século 21 será a receita dos coquetéis de proteína. Sobre suas vantagens e simplicidade, lemos abaixo.
Os benefícios dos coquetéis de proteína
O primeiro "pró" a favor do fato de que é hora de tomarmos nota de algumas receitas de coquetéis de proteína caseiros é que essas bebidas serão absolutamente naturais (na medida da naturalidade dos produtos) e nos ensinarão a comer alimentos saudáveis despercebidos.
Você não pode nem imaginar o quanto de respeito você estará sobrecarregado quando você beber a primeira porção do seu próprio shake de proteína preparado. E nisso você não vai parar! Afinal, um sentimento de orgulho é a melhor motivação para um maior avanço.
Coquetéis de proteína são muito nutritivos. Eles podem substituir o café da manhã com segurança (especialmente quando não há tempo para os ovos), um segundo café da manhã (se você trabalha em casa) ou um lanche (especialmente antes do treinamento para reforço).
Mas, apesar do fato de que eles são nutritivos, os coquetéis não sobrecarregam completamente o trato digestivo. Você será completo e fácil - o que você precisa para perder peso.
Receitas de cocktails de emagrecimento de proteínas
Na verdade, nenhuma proteína prescrição treme para perda de peso. Há uma improvisação baseada no conteúdo da sua geladeira. Ingredientes principais:
- leite, kefir, iogurte;
- ovos cozidos;
- queijo cottage.
Todo o resto - bagas, frutas , nozes, farelo são adicionados por um capricho.
O coquetel mais proteína
Ingredientes:
- leite desnatado - 100 g;
- queijo cottage baixo teor de gordura - 100 g;
- ovo cozido - 1 pedaço;
- bagas - 50 g.
Preparação
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e divirta-se!
Coquetel de banana
Ingredientes:
- leite com baixo teor de gordura - 150 g;
- bananas - 2 peças;
- canela - ½ colher de chá;
- Açúcar de baunilha - 1 saqueta.
Preparação
Bata o leite e as bananas no liquidificador. Adicione o açúcar de baunilha e canela ao coquetel acabado.