Pés chatos é uma doença do sistema músculo-esquelético, que é caracterizada por um achatamento dos arcos do pé e uma diminuição nas suas propriedades de amortecimento. Como resultado, a carga na coluna e nos membros inferiores aumenta, o que faz com que a postura se deteriore, há fadiga rápida, osteocondrose, escoliose, artrose e veias varicosas.
Ao contrário da crença popular, os pés chatos a 90% são uma doença adquirida, não geneticamente transmitida. Vamos entender, a partir do que há esta doença, e também quais exercícios devem ser realizados em um platypodia.
Causas
A impressão característica do pé na areia é o arco interno e o transversal, nada mais. Normalmente, essas partes devem repousar no pé, mas com a distribuição do peso do pé chato é violada. O complexo de exercícios com pés chatos deve ser destinado a fortalecer os ligamentos do pé e corrigir a distribuição da gravidade do corpo para a linha interna e transversal.
As causas da doença podem ser ruptura intra-uterina do pé, fraqueza genética dos ligamentos, músculos, fratura do pé, carga excessiva ou inatividade, calçados desconfortáveis e envelhecimento. Pés chatos podem ocorrer em qualquer idade, o que significa que exercícios contra pés chatos são universais para qualquer faixa etária.
Tratamento
Naturalmente, as principais esperanças no tratamento de pés chatos são colocadas nos exercícios de terapia de exercícios. No entanto, eles também usam sapatos especiais ou palmilha, massagem, fisioterapia. A recuperação total só é possível na infância.
Exercícios
- Flexão dos dedos - sentamo-nos no chão, as pernas esticadas em paralelo, dobramos os dedos para nós mesmos e para nós mesmos.
- Dobrando o pé - tire as meias de você e de você. Eu executo três aproximações 8 vezes.
- Nós fazemos uma rotação circular do pé.
- IP - sentamos em uma cadeira, dobramos e flexionamos os dedos dos pés.
- IP - o mesmo, nós torcemos nossos dedos. Quatro abordagens 8 vezes.
- Levante os pés até os dedos e abaixe-os até o chão.
- Colocamos nossos pés "pé torto", desta posição, vamos até as meias e abaixamos nossos pés até o chão.
- Punhos presos entre os joelhos, pernas "pé torto". Nós torcer nossos dedos e voltar para o FE.
- Pára juntos, a distância entre os joelhos é de 1 cam. Levantamos os pés nos calcanhares, cobrindo a ponta do pé de um pé, com a ponta do outro. Nós alternamos as pernas.
- Pernas são esticadas, fazemos movimentos circulares em pés.
- IP é o mesmo. A superfície interna do pé é alcançada até o ponto máximo admissível da superfície interna da coxa. Nós mudamos as pernas alternadamente.
- Levamos na mão duas garrafas de meio litro de água, colocamos de joelhos para sobrecarregar. Nós nos levantamos nos dedos dos pés.
- Faça o mesmo exercício para tratar flatfoot, basta subir as meias alternadamente.
- IP - pé, mãos ao longo do tronco, pés na largura dos ombros. Fazendo "arranhões": torcendo os dedos dos pés, avançando.
- Garrafas com água em suas mãos, ficamos nos pés e caímos ao máximo.
- Nós fazemos transições de saltos para meias.