Somos completamente dependentes da respiração, porque sem ar não vivemos. O melhor exercício para respirar é respirar. É verdade que, apesar do fato de raramente pensarmos sobre esse processo fisiológico, a respiração pode ser correta e menos correta.
A respiração correta fornece ao nosso corpo uma grande quantidade de oxigênio, ativa o metabolismo e treina os músculos da imprensa. Infelizmente, a maioria das pessoas não se satura totalmente com oxigênio.
Exercício
Agora vamos ensinar-lhe o exercício para a respiração correta.
A palma da mão esquerda está abaixada no abdômen, a mão direita no peito. Vamos tentar inspirar pelo nariz e relaxar o baixo-ventre, enquanto isso inflaciona levemente o estômago. Na exalação - os lábios precisam se dobrar com um tubo, puxando os músculos da prensa.
Total: ao inalar o estômago é inflado (tentamos deixar entrar o ar o mais baixo possível no estômago), e na expiração - as tensões da pressão (sopramos o ar da barriga).
Devemos tentar garantir que o tórax não se mova com todas essas manipulações.
Ao mesmo tempo, não há nada melhor para perder peso do que este exercício de respiração. Na inalação, os músculos se alongam e, na expiração, encolhem - assim como nos exercícios para a imprensa, que realizamos de forma excruciante.
Quando expiramos, devemos tentar nos alongar o mais alto possível - para o topo da cabeça, puxamos toda a coluna para cima.
Graças à respiração abdominal, há uma massagem do diafragma e órgãos internos. Inclusive, esta massagem é favorável ao sistema digestivo, acelerando os processos de digestão dos alimentos.
Exercícios compostos de energia
Para um desempenho mais perfeito deste exercício, que por si só deveria se tornar uma maneira normal de respirar, você pode adicionar um pouco de imaginação e yoga . No lugar onde consertamos a mão direita, está o chakra do coração. Nós devemos imaginar que nós respiramos neste lugar. Quando respiramos, um fluxo de ar brilhante, bonito, saudável e radiante desce pelo estômago. Estamos cheios dessa luz. Quando expiramos, podemos ver como a corrente de ar sobe ao longo da espinha e flui para o coração.
Assim, exercícios respiratórios ensinam como girar a energia do corpo.
Sim, ouvimos falar da expressão comum "Respire cheia de ar". Na verdade, esquecemos que nascemos, especialistas no complexo de exercícios para respirar, porque depois de nascer, o bebê faz sua primeira respiração com o estômago. No entanto, o desejo de parecer mais magra nos faz puxar o estômago, e o pensamento de colocar ar nele assusta você para se mostrar mais completamente ao redor. De fato, você só precisa se acostumar, com o treinamento, a respirar respiração diafragmática (abdominal). Isso não o tornará mais espesso, mas, pelo contrário, nada mais fortalecerá a imprensa.