Muitas meninas, olhando tristemente a sua figura no espelho, pensam em como se forçar a praticar esportes. Mesmo com a plena percepção de que é hora de mudar sua vida, nem todo mundo tem força de vontade suficiente para o mais difícil - para começar a agir!
Como se forçar a treinar?
Para praticar esportes em casa ou ir a um clube de fitness, você precisa entender exatamente por que precisa e o que vai lhe dar - isto é, obter uma boa motivação. O que pode se tornar uma motivação para você?
- diariamente olhando fotos dos escorços mais mal sucedidos do seu corpo;
- uma comparação entre o que você é e o que você gostaria de ser (é claro, ao alcance - pés 10 cm mais longos não devem ser indicados, mas decidir quanto você quer perder peso ou bombear as nádegas - é muito importante determinar);
- uma definição clara dos prós de um novo modo de vida: se forçar a se exercitar, ficará mais magro, mais apertado, poderá comprar um vestido para um tamanho menor, desenvolver força de vontade, mostrar suas namoradas, encantar um homem, renovar seu relacionamento com um parceiro, não ser tímido na praia . É melhor anotar todas as vantagens em um pedaço de papel e pendurá-lo em um lugar de destaque.
Se você faz todas essas pequenas necessidades motivacionais, então pelo menos entenda o que precisa e perceba que realmente precisa. E esta é a garantia do que você estará fazendo.
Como se exercitar em casa?
A questão de como se forçar a fazer o mesmo carregamento é uma das mais difíceis. Os seres humanos são motivados por investimentos e conquistas: é por isso que todos são mais propensos a praticar esportes em academias de ginástica, dando dinheiro para isso do que em casa, embora seja gratuito. Além disso, em casa, muitos acreditam que estão fazendo algo inútil, porque não sabem se estão fazendo os exercícios corretamente, etc.
No entanto, você pode trabalhar no corpo sozinho, você só precisa saber como fazer esportes em casa:
- faça você mesmo um programa de treinamento. Por exemplo, todos os dias você gira o bastidor por 20 minutos, e às quartas e sextas-feiras pratica moldagem no curso de vídeo;
- você precisa praticar regularmente. Se isso não acontecer, não haverá efeito, e não será um esporte, mas uma perda de tempo. Seu mínimo - três vezes por semana durante 40-60 minutos;
- Se você ainda não praticou esportes, faça o download de cursos de vídeo de várias academias na Internet e experimente todos eles para escolher a opção mais adequada;
- aloque-se um tempo e um lugar onde ninguém o perturbará.
A princípio, será difícil estudar, mas depois de apenas 30 minutos de exercício, o corpo começa a produzir endorfinas - os chamados hormônios da alegria. É por isso que os atletas são pessoas tão positivas e agradáveis em todos os aspectos!
Como me forçar a correr?
Para começar, vale a pena notar que a corrida pode ser usada não apenas para perda de peso efetiva, mas também para o fortalecimento geral da resistência do corpo. Além disso, a corrida regular lhe dará uma barriga lisa e elegante e quadris finos. Você quer ter uma figura perfeita? Então você precisa correr!
Para perder peso, você precisa correr 3-4 vezes por semana por 30-40 minutos - isso vai queimar gordura e nos olhos para encontrar formas bonitas. Para a manutenção do corpo e o fortalecimento dos músculos, basta correr de 20 a 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana. Acrobacias é
Como fazer uma criança praticar esportes?
Se seu filho vê seu pai desde a infância, sentado ao computador, e sua mãe deitada com a revista no sofá à noite - é improvável que ele tenha um grande desejo de praticar esportes. Mas se os próprios pais praticam esportes, então o bebê será atraído por ele. Além disso, você pode mostrar a ele alguns filmes interessantes sobre atletas, a fim de reforçar sua crença de que os atletas são sempre pessoas de sucesso!