Se você ainda não decidiu que tipo de esporte fazer, então preste atenção a duas novas áreas de fitness, que estão se tornando mais populares a cada dia.
Bosu da aptidão
O nome veio de um simulador especial. Externamente, assemelha-se a um hemisfério cujo diâmetro é de cerca de 60 cm e uma altura de cerca de 30 cm, Bosu significa Both Side Use, ou seja, ambos os lados são usados, ou seja, o simulador pode ser usado em ambos os lados como uma cúpula. e para baixo. A resiliência do hemisfério pode ser mantida por meio da inflação convencional.
Os benefícios da aptidão Bosu
- O simulador permite realizar exercícios em todos os grupos musculares, além de desenvolver flexibilidade e coordenação de movimentos.
- Você pode usar um hemisfério para conduzir aulas em uma direção diferente de aptidão, por exemplo, pilates.
- Existem exercícios projetados para pessoas com diferentes treinamentos físicos, bem como com diferentes cargas.
Este tipo de aptidão é semelhante aos exercícios de aeróbica de passo.
Noções básicas de Bosa Fitness
- Para treinar é necessário escolher os sapatos certos. Deve sentar-se firmemente no pé, não deslize sobre a superfície do simulador.
- Antes do início do treinamento, é necessário experimentar o simulador, aprender a manter o equilíbrio. Para começar, bombeie o hemisfério não completamente.
- É melhor começar as aulas perto da máquina ou parede, para que você possa proteger-se durante o treinamento.
- Antes de ir para as aulas no simulador, certifique-se de aquecer.
- O complexo de exercícios Boso consiste em exercícios aeróbicos, alongamentos, exercícios para o aparelho vestibular e treinamento de força.
- Faça esta aptidão é recomendada 2 vezes por semana, não com mais frequência.
Antes de começar a praticar fitness, Bosu sempre deve consultar o técnico sobre as contra-indicações e proibições.
Fitness Jukari
Essa direção surgiu devido ao trabalho conjunto da empresa Reebok e do circo Du Soleil. Em casa, você não será capaz de fazê-lo, pois nesta área de fitness você precisa de uma corda especial de três fios, que é fixada no teto e no trapézio. Sim, e esse equipamento é bem caro.
A Reebok realizou uma pesquisa com um grande número de mulheres e perguntou o que significava fitness para elas. Basicamente, todas as respostas foram reduzidas ao fato de que você precisa praticar esportes, bem, é muito chato e desinteressante. Em seguida, os representantes da empresa decidiram criar uma nova direção que atrairia mulheres de todo o mundo para o esporte. Neste empreendimento, eles foram ajudados pelos artistas do famoso circo mundial, eventualmente, uma nova direção de fitness apareceu.
As vantagens da aptidão Jukari
- A falta de monotonia, como é para muitas mulheres, um obstáculo nos esportes. Devido à sua extraordinária formação, esta área de fitness é muito interessante e divertida.
- Aulas de fitness Djukari é um bom treinamento para todo o corpo. Durante a aula, a coluna se alonga bem, os músculos de todo o corpo são tonificados, a coordenação melhora, e o humor e o estado psicológico melhoram significativamente, porque é impossível
Não se alegrar no vôo sob o teto, enquanto fazendo vários tipos de piruetas. De acordo com a quantidade de adrenalina produzida, nenhum tipo de treinamento para perda de peso pode ser comparado ao Djukari. - Esta direção é adequada para mulheres de qualquer nível de treinamento, já que trabalhar em equipamentos especiais é muito fácil. Com o tempo, quando você se acostumar, a carga pode ser aumentada.
Um grande número de mulheres que estão cansadas da monotonia da vida com grande prazer vão para as aulas de fitness Djukari, para voar no trapézio e distrair-se dos problemas do vital, e ao mesmo tempo perder peso.