A hérnia da coluna é a degeneração do disco vertebral, que ocorre como resultado de distúrbios alimentares. O influxo de nutrientes "se sobrepõe" devido ao espasmo dos músculos próximos. Neste caso, ao longo do tempo, o disco é despejado, deixa de ser elástico e colapsa. O principal sintoma é a síndrome da dor. Além disso, pode haver uma sensação de dormência, queimando nos membros.
Esta doença muitas vezes tem uma origem banal - uma carga incorreta na parte de trás. E isso não significa apenas que você estava carregando sacos de batatas nas costas, mas isso poderia significar uma completa falta de exercício, ou uma falha elementar de seguir as regras da posição de suas costas na mesa.
Concomitante, induzindo o aparecimento da doença, os fatores é a falta de nutrição desequilibrada e fluída consumida. Se sua dieta é baixa em água, cálcio , fósforo, magnésio e potássio, a nutrição dos discos intervertebrais será perturbada mesmo sem espasmos musculares.
Mas, desde que a carga errada - ainda a causa mais característica do aparecimento da doença, na hérnia da coluna, em primeiro lugar, é prescrito exercício terapêutico.
Regras para fazer exercícios
A hérnia da coluna é uma doença grave que, com a atitude despreocupada do paciente, pode levar à mesa cirúrgica. É necessário tratar os exercícios de fisioterapia realmente como um medicamento, e não apenas a atividade física, e é por isso que o médico deve prescrever a terapia do exercício.
A primeira tarefa antes dos exercícios é reduzir a síndrome da dor. Só depois de superar a dor podemos conversar sobre quaisquer outras atividades.
Durante a realização de educação física com hérnia de coluna, evite exercícios que provoquem dor aguda, além de torcer, pular, golpear para trás. Exercitar-se para a coluna era efetivo, devendo ser realizado durante todo o dia, fazendo com que cada vez 2 se aproximasse para que em um dia houvesse 6-8 abordagens.
Exercícios
- Precisa se aproximar lentamente de qualquer plano horizontal, cama ou mesa, o peso é transferido lentamente para as mãos, o corpo deve ser inclinado para a frente. Deslizando as mãos sobre a superfície, você deve colocar o peito no sofá / cama / mesa, as mãos devem estar sob o corpo e, em seguida, nas laterais das costelas. Os ossos pélvicos devem ser densamente encostados à superfície do avião, o corpo está completamente relaxado. Depois disso, você precisa respirar fundo diafragmático (barriga), prender a respiração na conta 4 e expirar suavemente. Repetir esta ação é necessário 7-8 vezes, então, transferindo o peso em mãos e movendo-os abaixo do caso, é necessário levantar-se lisamente. Você pode fazer 2-3 abordagens. Devido ao fato de que neste exercício o corpo está completamente relaxado, e sob a influência do peso das pernas e pelve há uma extensão suave da divisão lombossacral, enquanto os extensores das costas e os músculos quadrados da cintura conseguem alongar e relaxar lentamente - estes músculos e levar ao aparecimento da síndrome da dor, que desta maneira acaba por ser minimizado.
- É necessário ter uma posição joelho-cotovelo, os joelhos devem estar maximamente dilatados nas laterais, as mãos devem estar perpendiculares às articulações dos ombros. A espinha não deve ser dobrada - isso leva à lordose e não deve ser arredondada - isso é chamado de cifose. Ambos levam a uma tensão muscular ainda mais intensa. A posição das costas deve ser regular, regular, relaxada, o pescoço relaxado, a cabeça pendurada. É necessário fazer uma lenta inalação no estômago e uma lenta exalação (o umbigo deve ser tentado a "pressionar" contra a coluna). Na exalação, um atraso de 4 segundos é feito, então o estômago é inalado. Este exercício novamente relaxa a região lombar, tornando-a mais esticada. Você precisa repetir 7-8 vezes por 2-3 aproximações.
Esses exercícios são bons porque podem ser realizados em casa, individualmente, sem medo de prejudicar e agravar a condição do paciente. Devido a um efeito tão leve, a síndrome da dor é removida em 75%.