LFK ou cultura física terapêutica é um dos elementos do tratamento de quase todas as doenças do sistema músculo-esquelético. O tratamento da escoliose também pressupõe a presença de ginástica e a terapia com exercícios é permitida em todos os estágios da doença, mas é mais eficaz nos estágios iniciais.
Complexo terapêutico
Apesar do fato de que a ginástica para a coluna na escoliose reduz a carga sobre a coluna, desenha, alivia a dor e tensão dos músculos, fortalece o espartilho muscular e normaliza a postura - não pode ser a única maneira de tratamento. LFK é sempre combinado com massagem, terapia manual, bem como esportes, como natação. A natação é a maneira mais natural de fortalecer e melhorar a coluna, porque ao mesmo tempo os músculos são treinados, fortalecem e alongam os ligamentos. Enquanto na água, a chance de se machucar é reduzida ao mínimo.
Seleção de exercícios
Deve ser lembrado que a ginástica na escoliose pode contribuir tanto para o tratamento quanto para a degeneração. Cada paciente tem um quadro individual da doença, portanto, cada conjunto de exercícios também é individual e selecionado por um médico ortopedista.
A ginástica para correção de escoliose consiste em exercícios simétricos e assimétricos. Apenas exercícios simétricos podem ser realizados sozinhos, pois podem causar menos danos se não forem feitos corretamente, devido a uma carga menor. E os exercícios simétricos agem de maneira diferente nos músculos: os músculos com pinças e incorretamente desenvolvidos são mais fracos, de modo que a carga para eles será maior.
Exercícios assimétricos são realizados somente sob a supervisão de um ortopedista ou de um médico de reabilitação.
Complexo de exercícios
Vamos apresentar para você um conjunto aproximado de ginástica curativa para escoliose. No entanto, um complexo verdadeiramente eficaz que será benéfico, sem comprometer a saúde e o risco de acelerar os processos degenerativos da coluna, só pode ser feito por um ortopedista após o exame e um raio-x da coluna vertebral.
- Deitamos no chão, levantamos nossas mãos e pés. Começamos alternadamente a mover os membros, a perna direita + o braço esquerdo, a perna esquerda + o braço direito. Nós fazemos o exercício por 1 minuto. Nós descansamos por 30 segundos.
- IP é o mesmo. Nós levamos em ambas as mãos em um haltere, começamos aumentos síncronos de pernas e mãos. Nós fazemos o exercício por 1 minuto, depois relaxamos por 30 segundos.
- IP é o mesmo. Nas mãos de um haltere, levante as pernas e paralelamente desenhe os braços no peito com halteres. Seus braços estão curvados, seu peito é arrancado do chão. Fazemos 1 minuto e descansamos por 30 segundos.
- IP - deitado no chão, braço direito estendido, esquerda - ao longo do tronco, pés do chão não rasgar. Arrastamos a mão esquerda para a direita, trocamos de mãos, esticamos a mão direita para a esquerda. Nós fazemos 1 minuto, descansamos 30 segundos.
- IP - deitado no chão, não arrancar as pernas do chão, as mãos na nuca da fechadura. Nós arrancamos a cabeça e o peito do chão. Nós fazemos 1 minuto, descanse - 30 segundos.
- IP - deitado no chão, mãos nós colocamos sob os ossos do quadril. Começamos a subir um a um, cambaleando como um pêndulo. Primeiro, braços e peito, depois pés. Continuamos 1 minuto, temos um descanso 30s.
- Nós terminamos o complexo na pose da cobra - mãos na frente do peito, endireitá-las, levantando-se e desmoronando nas costas.
Precauções
Este complexo contém movimentos simétricos seguros em todas as formas de escoliose. Se é difícil para você, comece a fazer exercícios sem um haltere, ou pegue os mais leves. Por conveniência, configure o temporizador para 6 aproximações por minuto e 6 aproximações por meio minuto. Este complexo também é adequado para a prevenção de qualquer doença musculoesquelética, pois sua implantação fortalece o espartilho muscular e alivia a carga da coluna.
Com qualquer dor e desconforto, pare o desempenho do complexo. Lembre-se, a dor é um sinal para parar.