Com a obesidade, o corpo experimenta uma séria tensão nas articulações, vasos sangüíneos, coração e outros sistemas do corpo, por isso os médicos recomendam tomar o maior número possível de medidas para eliminar essa condição. Por causa da grande massa, muitos exercícios podem ser perigosos, por isso os médicos desenvolveram um conjunto de exercícios para a obesidade, devido ao qual é possível ajudar o corpo a combater quilos sem o risco de lesões.
Complexo de terapia de exercício para obesidade
Caracterizando o complexo, podemos observar os seguintes recursos:
- comece com 20 minutos de treinamento, aumentando gradualmente a repetição e aumentando o tempo de treinamento para 40 a 60 minutos;
- Estar envolvido é necessário em um dia ou mais muitas vezes, mas não menos muitas vezes;
- no momento do acompanhamento, sinta-se à vontade para consultar seu médico.
Mantendo estas regras simples em mente, você pode facilmente obter bons resultados.
Exercícios de terapia de exercícios para obesidade
Oferecemos um complexo de terapia de exercícios para obesidade, projetado para pessoas que não têm sérios problemas com o sistema cardiovascular.
- Warm-up - simples andando com aceleração ou andando no local por 5-10 minutos.
- Em pé, com as costas retas, realize quaisquer exercícios com halteres de 1 a 2 kg para os braços, pernas e músculos do corpo por 8 a 9 minutos.
- Deitado no tapete, execute torções simples e reversas para a impressora . Gradualmente conecte exercícios para os músculos das costas. O tempo do bloco é de 10 a 15 minutos.
- Correndo no lugar, saltos leves - 10 minutos.
Este conjunto de exercícios é adequado para pessoas com qualquer peso corporal e nível de aptidão física:
Execute na parede do ginásio. Aos poucos, adicione o exercício "canto". O prazo de entrega é de cerca de 2-3 minutos. O principal é evitar a realização de exercícios com inclinação profunda e também excluir tudo o que precisa ser feito em um ritmo muito intenso. Também são recomendados jogos ao ar livre, natação, passeios regulares a pé em bons tênis.
Para saber o tipo de obesidade, você pode usar os indicadores e a fórmula: