Proteínas para o crescimento muscular - danos e benefícios

Como você sabe, o corpo humano precisa de proteínas, gorduras e carboidratos , além de vitaminas e minerais para o funcionamento normal. Todos eles obtemos da comida, mas se a energia consumida excede o que é fornecido pelos nutrientes que chegam, o corpo começará a sofrer e, como dizem, "derreterá diante de nossos olhos". É extremamente necessário para ele proteínas para crescimento muscular, cujos danos e benefícios serão abordados neste artigo.

Para que eles são?

A proteína ou composição proteica para o crescimento muscular é muito rica. Na verdade, 85% são constituídos por proteína pura e o restante é gordura, carboidratos, água e numerosos aminoácidos - treonina, valina, leucina, lisina, serina, etc. As proteínas desempenham um papel crucial no corpo humano:

• eles podem, com razão, ser chamados de material de construção para ossos, músculos e outros tecidos. Com sua deficiência, pode desenvolver distrofia muscular;
• de proteínas o sangue consiste e eles fornecem entrega a tecidos e órgãos de oxigênio;
• eles formam células imunes. E com boa imunidade, a maioria das doenças não é terrível;
• a partir de seu suprimento, são criadas enzimas responsáveis ​​pelos processos de troca;
• afetam a produção de hormônios que regulam os sistemas endócrino, sexual e outros.

As proteínas não podem ser sintetizadas pelo organismo e, para manter sua atividade normal, elas devem constantemente vir de fora, na forma de produtos como carne, peixe, leite, assim como leguminosas, sementes e nozes .

Aqueles que não submetem seu corpo a sérios estresses podem não pensar em ingestão adicional de proteína, mas atletas, fisiculturistas e aqueles que querem converter sua gordura em massa muscular precisam de mais proteína, caso contrário o tecido muscular não terá o nutrição e vai "secar", como dizem os profissionais. Mesmo que a proporção de produtos protéicos na dieta seja aumentada, isso não afetará significativamente o ganho de peso, porque nem toda a proteína recebida dos alimentos é totalmente e totalmente absorvida. É por isso que existem misturas especiais de proteínas que ajudam a resolver esse problema.

Proteína proteína para o crescimento muscular

Para o crescimento dos músculos, tome as mesmas proteínas para meninas e meninos. A diferença é apenas na dosagem. Com cargas moderadas de 1 kg de peso deve ser 1 g de proteína em mulheres, e para construir músculos, esse número deve ser dobrado, e para homens três vezes. A taxa diária deve ser dividida em 4-5 recepções. Certifique-se de usar proteína antes do treino, de manhã, depois das aulas e à noite. No entanto, no último caso, apenas as caseínas são usadas lentamente e absorvidas.

Em geral, existem vários tipos de proteína: soro de leite, ovo, soja, caseína e carne bovina. O mais popular é o soro, que pode ser recomendado para meninas. Vale a pena levar com ele para a academia e tomar antes do treino, assim como logo após. Com caseína tudo é claro, e outras espécies podem agir como uma alternativa à proteína habitual. No entanto, se você beber apenas proteína e não comparecer ao treinamento, não haverá ganho de massa muscular. O sistema urinário irá simplesmente removê-los do corpo, isso é tudo.

O dano das proteínas para o crescimento muscular

As proteínas são muito difíceis de digerir pelo corpo e podem causar peso no estômago, dor e desconforto. Os rins, que por causa de sobrecargas regulares podem falhar em seu trabalho, também sofrem com o aumento da carga. Além disso, deve-se sempre lembrar o risco de possíveis alergias e o perigo de comprar um produto defeituoso contendo aditivos artificiais, OGMs e componentes estragados.