Um discípulo veio ao grande guru yogin e pediu ao mestre para ajudá-lo a perder peso. O guru deu ao discípulo duas beringelas e ordenou que elas comessem quando o primeiro diminui e o segundo aumenta, e ambos se tornam do mesmo tamanho. Depois de um mês de greve de fome, o estudante chegou ao mestre e disse que nada havia mudado. Então o guru respondeu que as beringelas podem ser jogadas fora, porque o estudante já perdeu peso.
O método é magnífico, mas para outras realidades e força de vontade de um diferente grau de desenvolvimento. E para nós, o mais importante é o yoga para perda de peso. O fato de a ioga e a perda de peso estarem inextricavelmente ligadas, prova qualquer vídeo ou foto de iogues reais. Você já viu uma gordura entre eles? É o mesmo. Eles simplesmente têm uma receita simples: beber mais, comer menos e, muitas vezes, executar posturas de ioga para perda de peso.
Exercícios
- IP - sentado no chão, as pernas e as costas estão esticadas. Inspire, levante as mãos pelos lados para cima. Com a exalação da palma da mão juntos, inspire - mãos para cima, expire - as mãos para trás. Incline-se na palma da sua mão e enrole-se nas costas. Expire suas mãos, expire suas mãos juntas. Respire, expire - dobre.
- Na expiração, nos inclinamos para a frente, na inspiração, voltamos ao IP, contornando as costas. Com uma exalação - para a frente, inspirando -, endireitamos as costas.
- Respire - mãos para cima, na expiração - provavelmente a onda soltará nossas mãos e contornará nossas costas e nos alongaremos para frente.
- Segure as solas dos pés, pressione o corpo contra os pés. Estique os dedos dos pés, endireite as costas.
- Pressione a perna dobrada direita no peito, levante-a e endireite-a na expiração. Fixe a perna em tensão e desenhe para si mesmo.
- Mude suas pernas.
- Pressione os dois pés até o peito, segure a parte inferior da perna e tente arrancar os pés do tapete e, em seguida, levante-o gradualmente até o ângulo reto com os quadris. Equilibre-se nas nádegas, dobre e desdobre as pernas.
- Respire as mãos pelos lados para cima, expire - para frente. Repita várias vezes.
- Segure-se atrás das pernas dobradas pressionadas contra o peito. Levante e estique as pernas. Endireite os ombros e abra as pernas para os lados, equilibrando-se nos ossos do ísquio.