Agora, quando os padrões de beleza ditam aos homens e mulheres o ideal de alto crescimento, para muitos, a questão de como crescer mais é relevante. De fato, o alto crescimento em nosso tempo oferece muitas vantagens: uma pessoa alta se sente mais forte e mais confiante, parece mais magra e atraente. No entanto, este é apenas um estereótipo, imposto pela sociedade, porque, de fato, o sucesso de uma pessoa depende de suas qualidades pessoais.
Posso crescer se eu ficar em um bar?
Uma resposta definitiva para a questão de saber se os exercícios na barra horizontal contribuem para o crescimento do crescimento, ainda. Por um lado, este exercício alonga um pouco os discos intervertebrais, permite que a coluna fique mais equilibrada e, por isso, pode aumentar a altura de uma pessoa em vários centímetros. Por outro lado, após retornar à posição usual, a coluna logo assume a forma usual e o crescimento retorna aos índices anteriores.
No entanto, o vis na trave inclui muitas opções para treinar o basquete, cujo crescimento é extremamente importante. Provavelmente, com a execução regular deste exercício, ele produz algum efeito - mas apenas o que pode ser alcançado esticando levemente a coluna - isto é, o ganho é de 2-4 cm.
No entanto, é impossível aumentar o crescimento com esse exercício com a ponderação: somente o relaxamento completo contribui para esse efeito e é alcançado sem carga adicional.
Como crescer mais alto?
Um conjunto de medidas e exercícios de crescimento para um adolescente dará resultados mais vívidos do que para aqueles que já têm mais de 25 anos. Antes dessa idade, pode-se crescer ajustando a dieta e realizando um conjunto de exercícios. Em uma idade mais avançada, você pode "crescer" por vários centímetros, realizando exercícios especiais que esticarão os discos intervertebrais e formarão uma postura mais equilibrada. Em qualquer caso, ao executar toda a gama de medidas, é garantido aumentar o crescimento em 2-5 cm.
Então, para aqueles que não têm 20-25 anos de idade, além de exercícios físicos que estimulam o crescimento do corpo, faz sentido abordar as seguintes medidas.
- Beber vitaminas A, C e E. No complexo, estes suplementos aumentam o nível no sangue (este é o hormônio do crescimento) e, como resultado, o processo de crescimento torna-se mais ativo.
- Corretamente para comer . Se a comida for dominada por produtos naturais como carne, leite, produtos lácteos com baixo teor de gordura, e não lascas, refrigerantes e fast food, o corpo estará livre de toxinas e será capaz de direcionar todas as suas forças para aumentar o crescimento.
- Recusa de maus hábitos . Álcool, tabagismo e drogas também enchem o corpo de toxinas, o que impede o crescimento natural. Quanto mais cedo uma pessoa adquirir uma dessas dependências, mais cedo o processo de seu crescimento cessará.
Se você aderir a esses princípios simples e executar um conjunto de exercícios em paralelo para o crescimento, os resultados não demorariam a chegar.
Exercícios para aumentar o crescimento em casa
Para crescer, esses exercícios devem ser realizados diariamente. Só neste caso os resultados serão muito rápidos. Para iniciar o complexo, você precisa, com o treino mais simples, virar a cabeça, o tronco do tronco, agachar, correr no lugar. Então você pode ir para a parte principal.
- Fique de frente para a parede e levante-se na ponta dos pés, endireitando ao máximo as costas. Repita 5 a 10 vezes.
- Puxe a barra, depois relaxe o corpo o máximo possível e fique por um minuto. No final, mova livremente as pernas para trás e para a frente e depois - o corpo para a direita e para a esquerda.
- Salte o mais alto possível, transferindo a força de repulsão em voltas, depois para a direita, depois para a perna esquerda e depois para os dois. No salto, alternadamente, levante as mãos direita e esquerda para cima, alongando-as, como se estivesse tentando alcançar uma barra alta invisível.
Repita 5 a 10 vezes. - Deite de costas, estique as pernas e estique os braços para os lados. Alternativamente, levante as pernas direitas direita e esquerda até o ângulo direito. Repita 5 a 10 vezes.
- Deite de barriga, endireite as pernas, coloque as mãos atrás das costas na fechadura. Rasgue o corpo do chão, incline-se e levante o queixo para cima. Curve-se, levantando a cabeça e os ombros, depois retorne à posição inicial. Repita 5 a 10 vezes.
Os exercícios para o crescimento rápido serão mais eficazes se, no final, houver um "engate" padrão ou exercícios de alongamento.