As meninas que gostam de dietas têm repetidamente visto uma indicação desse tipo: "esta dieta é desequilibrada e, durante ela, é necessário tomar complexos vitamínicos". Parece que tudo é simples, mas vale a pena ir à farmácia, e fica claro que essa não é uma tarefa fácil: o fato é que existem muitos complexos vitamínicos, a composição e a forma de lançamento são diferentes para todos, e é difícil entender o que escolher . Vamos entender quais vitaminas tomar com uma dieta.
Vitaminas na dieta: o que e por quê?
Agora mais e mais garotas estão tentando perder peso em pouco tempo, então a moda é desequilibrada, com fome, por causa da qual todo o corpo sofre. A comida não é apenas energia para a vida, mas também uma fonte de vitaminas e minerais que participam dos processos metabólicos e permitem que o corpo funcione adequadamente. É por isso que vitaminas e dieta são coisas inseparáveis.
Quais vitaminas para beber quando a dieta?
Dependendo do tipo de dieta que você segue, você precisa tomar diferentes complexos vitamínicos. Muitas vezes as dietas são construídas sobre o fato de que ou as proteínas são excluídas, ou gorduras ou carboidratos, e tudo isso não é a melhor maneira de afetar o corpo. Vamos considerar que vitaminas são necessárias para uma dieta em cada caso específico.
- Vitaminas com uma dieta de proteína (baixa em carboidratos) . Se a dieta é baseada em frango, peixe, carne, queijo cottage, queijo - sua dieta é classificada como uma proteína. Neste caso, seu corpo sofre de falta de vitamina C e, mais importante - fibra. Recomenda-se tomar farelo ou misturas como "Fibra Siberiana", que pode ser encontrada em qualquer farmácia.
- Vitaminas durante uma dieta vegetariana (baixa proteína) . Se o seu
A dieta é baseada no consumo de vegetais e frutas, a principal coisa que o corpo precisa é de vitaminas do grupo B, bem como A e E, que são encontrados principalmente apenas em alimentos de origem animal. Obter um complexo completo de vitaminas B, também enriquecido com A e E, ou comprá-los separadamente. - Vitaminas para dieta com baixo teor de gordura . Uma dieta que restringe as gorduras pode ter um efeito negativo na saúde. Enquanto você pratica, recomenda-se tomar cápsulas com óleo de peixe - a embalagem moderna permite que você não sinta o sabor, mas tenha tudo o que precisa.
Tome vitaminas deve estar de acordo com as instruções da embalagem, regularmente, pelo curso, e não apenas durante a dieta. Ie. Se a dieta é de uma semana, e um curso de 2 semanas é recomendado, vale a pena beber vitaminas durante 2 semanas.