Qigong é um dos ramos da antiga doutrina chinesa de controle da energia do corpo e sua harmonização com o mundo circundante. Traduzido do chinês, qigong significa ensinar sobre o gerenciamento de "qi" e "qi" significa força e vitalidade. Hoje, está se tornando cada vez mais popular perder peso com a ajuda da ginástica chinesa de Qigong , embora isso não apareça como o objetivo principal da direção.
As pessoas que praticam qigong notam que elas realmente têm um sentimento de sua própria energia vital, em outras palavras, sua percepção do mundo está mudando. Você começa a respirar em pleno peito e em sentido literal e figurado. Vale ressaltar que a ginástica respiratória chinesa Qigong acalma e pacifica o sistema nervoso, após o treinamento dá uma impressão de ordem absoluta, tanto dentro (na cabeça) quanto no meio ambiente. Quanto à ginástica chinesa Qigong para perda de peso, existem vários exercícios especiais. Sua ação é dirigida, em primeiro lugar, à cavidade abdominal, para eliminar a sensação de fome. Eles também são favoráveis para a coluna, porque a ginástica chinesa Qigong chama a espinha do eixo humano, em torno deste eixo nosso pequeno mundo está girando. A coluna é, de fato, um aspecto muito importante, tanto na medicina tradicional quanto na oriental. E o aspecto muito importante de todos os exercícios é a pacificação, já que apenas uma mente clara pode passar pelas restrições nutricionais e resistir ao esforço físico.
Exercícios de Qigong
- Rã levantando ondas. IP - deitado no chão, pernas dobram os joelhos, uma mão é colocada na parte inferior do abdome, a outra no peito. Na inspiração, puxamos o peito para cima, puxando o peito para baixo enquanto expiramos. É necessário esticar o estômago ao seu próprio limite, pode haver sensações desagradáveis no início do treinamento, então é necessário excluir o exercício durante vários dias. Mãos e peito se movem no ritmo da onda. Respirar é um pouco mais lento do que na vida cotidiana. Este exercício de ginástica chinesa de Qigong é feito sempre que ocorre uma sensação de fome. 40 repetições irão aliviar o desejo de comer.
- Lotus. Sentado no chão, cruze as pernas, coloque as mãos no mudra. A palma da mão direita à esquerda, os polegares fechados, os ossos apoiados nos quadris. Eles fecharam os olhos, imaginaram o momento mais agradável da vida. Nós nos concentramos em respirar, deve ser suave, profundo e inaudível. Preste atenção à exalação: o peito dificilmente pode se mover, não há som. Deixamos este exercício depois de 10 minutos. Mãos cerradas em punhos, abrem nossos olhos e se esticam. Eu esfreguei minhas mãos 10 vezes, "penteei meu cabelo" 5 vezes.