Cinco exercícios rituais de monges tibetanos são conhecidos em todo o mundo. Eles são recomendados para ser feito diariamente com o nascer do sol. Esta prática permite não só desacelerar o processo de envelhecimento, mas também relaxar, despertar, preparar o corpo para novas conquistas.
Exercícios complexos de monges e comida tibetanos
A vida dos monges tibetanos é a mesma que a vida de qualquer pessoa - eles comem, trabalham, exercitam. Todos eles são de longa duração e a idade de 150 anos para eles não é, de modo algum, uma fantasia. No entanto, não se pode dizer que o mérito para isso é apenas exercícios - sem nutrição adequada sua vida não poderia ser assim.
Na assimilação da comida, o corpo gasta energia, que também recebe junto com a comida. Mesmo para a assimilação da água, as calorias são consumidas! As pessoas que vivem do modo certo de vida, comem 1000 calorias por dia, o que é 2 vezes menor que a taxa oficial para mulheres e 3,5 vezes menos que a norma para homens. Isso sugere que os monges tibetanos revelaram o segredo do uso mais econômico da energia.
Existe uma relação bem estabelecida entre a expectativa de vida e a quantidade diária de alimentos absorvidos. Quanto mais o estômago e os intestinos gastam energia na digestão dos alimentos, menos a pessoa vive e vice-versa. Isto é devido ao fato de que o corpo humano tem seu próprio recurso, e se você distribuí-lo corretamente, você será muito mais saudável, e certamente reabastecerá a lista de fígados longos.
Com a idade , o metabolismo diminui, a energia precisa de menos e menos. O corpo humano pode sintetizar 11 g de proteínas, o que equivale à porção média da carne. Restringindo-se à nutrição, você empurra o corpo para um trabalho mais ativo e saudável.
Acredita-se que o corpo é projetado para digerir o conteúdo calórico total dos alimentos em 50.000.000 kcal por vida. Se um dia você comer 2000 kcal, seu recurso terá a duração de 25.000 dias ou 25.000 / 365 = 68,5 anos. Reduzindo o conteúdo calórico dos alimentos em 2 vezes, você amplia o recurso em 50.000 dias, ou 136,9 anos.
Preste atenção à qualidade dos alimentos: os tibetanos são vegetarianos e todas as carnes, aves e peixes não encontram um lugar na mesa. Às vezes eles comem laticínios e ovos, mas a base de sua dieta é cereais, legumes e frutas. Eles não misturam produtos: o café da manhã consiste em um, o almoço - no outro.
Em combinação com exercícios rejuvenescedores de monges tibetanos, tais alimentos podem salvá-lo de muitas doenças.
Exercícios de monges tibetanos
Para ver em detalhes como são realizados 5 exercícios de monges tibetanos, é possível ver o vídeo no final do artigo.
- Vamos considerar os princípios gerais de sua implementação. Cada um deles deve ser iniciado com 3-7 repetições e trazido para o dia 21.
- Em pé, estique os braços horizontalmente e gire em torno de você no sentido horário. Quando você se sentir tonto, pare e sente-se.
- Deite-se de costas no tapete, as mãos ao longo do corpo, as palmas das mãos no chão, os dedos juntos. Pressione o queixo no peito e inspire, levante as pernas retas para o ângulo certo com o corpo. Você pode começar com a execução com as pernas flexionadas. Na expiração, abaixe as pernas.
- De joelhos, coloque as mãos no byrd, apoie o queixo no peito. Jogue a cabeça para trás, incline-se para trás, coloque as mãos nos quadris. Então volte para a posição inicial.
- Sentado no chão, estenda as pernas retas, coloque as palmas das mãos no chão perto do corpo, o queixo pressionado contra o peito. Levante suavemente o corpo de modo que ele fique paralelo ao chão, flexione os joelhos e simultaneamente incline a cabeça para trás. Volte para a posição anterior, relaxe os músculos.
- Deite-se de barriga para baixo. Deite-se com as mãos direitas e dedos no chão. Em seguida, incline a cabeça para trás, arqueado na parte inferior das costas e tome a posição de uma marca de seleção invertida. Pressione o queixo contra o peito. Então volte para a posição inicial.
Os exercícios dos monges tibetanos para a espinha permitirão preservar a juventude e a beleza, e em um complexo com os milagres de comida.