Anteriormente, acreditava-se tradicionalmente que o aumento da massa muscular - é um negócio do homem, e se a menina apareceu no ginásio, é só porque ela se esforça com o excesso de peso. Mas, os tempos mudaram e agora as meninas sabem se o corpo é predominantemente muscular em vez de tecido adiposo, então não há chance de excesso de peso: esse tipo de tecido consome muito mais calorias, o que permite que você não acumule gordura ou combata com eficácia eles. A este respeito, os aminoácidos para ganho de massa muscular tornaram-se relevantes para as meninas.
Aminoácidos para o crescimento muscular
Tendo visto um homem endurecido antes, todos pensaram que ele estava bebendo um coquetel de proteína. Agora, a indústria de nutrição esportiva cresceu bastante e, para o crescimento do tecido muscular, vários tipos de aditivos são usados. Entre eles estão os aminoácidos para recuperação e crescimento muscular.
Se falamos sobre a composição química, os aminoácidos são a base da proteína (proteína). Dependendo dos compostos dos 22 tipos de aminoácidos, aparecem cadeias poliméricas especiais que são diferentes em forma e função no corpo das proteínas. Aminoácidos na musculação são o próximo passo no estudo do crescimento do tecido muscular. Costumava ser que desde que a proteína é um material de construção para os músculos, deve ser tomada. Estudos posteriores mostraram que de shakes de proteína (e qualquer alimento de proteína, também), o corpo no processo de digestão escolhe os aminoácidos que ele usa para a autoprodução de proteína para os músculos.
Em conexão com isso, há outro equívoco popular: proteínas e aminoácidos para ganho de massa são um e o mesmo. No entanto, isso não é verdade, e até mesmo os métodos de seus efeitos no corpo diferem. Como o corpo extrai aminoácidos da própria proteína, mesmo com a proteína "rápida", leva cerca de 3 horas para toda a reação química. Se você tomar aminoácidos de uma só vez, o corpo não precisa mais dividir nada, e a reação ocorre várias vezes mais rápido. Isso significa alívio fácil da dor muscular, recuperação e crescimento muscular.
Aliás, outra vantagem dos aminoácidos para as meninas é que, em comparação com o coquetel de proteínas, eles são muito calóricos, de forma que, mesmo em grandes doses, não contribuem para o aparecimento do tecido adiposo.
Quando é melhor tomar aminoácidos?
Tradicionalmente, acredita-se que após o exercício, os aminoácidos trazem o benefício ideal - os músculos exigem um fluxo rápido de aminoácidos para a recuperação, e o uso do aditivo promove uma rápida recuperação e crescimento.
Os melhores aminoácidos para ganho de peso
Hoje você pode encontrar todos os tipos de aditivos, e é muito difícil decidir quais aminoácidos são melhores para os músculos. Todos os produtos têm seus prós e contras.
A maioria dos complexos realizados são hidrolisados - isto é, proteína,
Vale a pena notar que os aminoácidos são divididos em 2 tipos - substituíveis (que o próprio corpo produz) e insubstituíveis, que não podem ser sintetizados. Estes últimos são especialmente importantes para o corpo (leucina, isoleucina, valina, treonina, metionina, fenilalanina, triptofano, lisina, histidina). Concentre-se nos conselhos e informações do treinador sobre o pacote.