Torne-se mais autoconfiante, livre-se e evite o surgimento de problemas "femininos" e, ainda assim, obtenha novas sensações no sexo que ajudarão a vingar. Inclui exercícios que promovem o desenvolvimento de músculos íntimos, e eles podem se apresentar em casa.
O que é vumbuilding e como eles estão fazendo?
Um conjunto de exercícios para fortalecer os músculos vaginais, chamado vumbildingom. Essa tendência surgiu nos tempos antigos, e as gueixas se desenvolveram ativamente e lidaram com elas, que conheciam os sacramentos do amor. Quanto ao termo, "VUM" significa músculos controlados pela vagina. Há uma lista definitiva de por que exercícios de vumbi para mulheres são úteis:
- Por prazer . Músculos íntimos cuidadosamente elaborados ajudam a fortalecer e diversificar as sensações durante o sexo. Além disso, uma mulher será capaz de proporcionar incríveis sensações a um homem.
- Para a saúde . O treinamento regular melhora a circulação sanguínea, normaliza o nível de hormônios e afeta positivamente a microflora.
- Para fácil entrega . Graças aos músculos vaginais bem desenvolvidos, é possível dar à luz uma criança mais rapidamente e sem problemas sérios.
- Por uma figura bonita . É difícil imaginar que os exercícios vumbildinga envolvam os músculos das nádegas, quadris e abdome.
A técnica de vumbuilding
Antes do início do treinamento, você deve se familiarizar com as regras e características básicas desta área. Vumbildingom formação pode ter lugar em casa, mas existem cursos especiais para iniciantes. As regras básicas do treinamento: a respiração deve ser suave, e recomenda-se alongar e relaxar os músculos lentamente. Comece a treinar com os exercícios mais simples e periodicamente complique-os. A duração das primeiras aulas é de 20 a 30 minutos, mas gradualmente o tempo deve ser levado a 45 minutos.
Vumbilding - Exercícios
Os especialistas recomendam que você se prepare antes de fazer os exercícios. Ao treinar vumbilding em casa, lembre-se de que primeiro você deve desenvolver a capacidade de desenhar o ânus sem envolver os músculos do abdômen e das nádegas para excluir a pressão intra-abdominal excessiva. Depois disso, é importante aprender como consertar suas próprias sensações no cérebro durante o treinamento. Primeiro, escolha exercícios simples, mas eficazes, em casa, para treinamento:
- Comece com a respiração. Sente-se de costas, relaxe e comece a respirar, mas apenas com o estômago. Depois disso, repita também, mas já de pé. Vale a pena notar que durante este desacostumado com a cabeça pode se tornar tonto e é considerado a norma.
- O principal exercício de vumbildinge envolve tensão e relaxamento dos músculos da vagina.
- Alternadamente, concentre a atenção no clitóris, que deve ser puxado para dentro e solto, depois no ânus, repetindo as mesmas ações. Este exercício é chamado de "piscando".
- Sente-se de costas, relaxe e pressione os pés no chão. Mantenha as mãos nas costuras e os pés - na largura dos ombros, dobrando-os no colo. Puxe a pélvis do chão e abaixe-a. Para complicar o exercício, ao elevar, você deve comprimir o esfíncter e a vagina e relaxar enquanto abaixa a pélvis.
- Fique em pé, coloque os pés na altura dos ombros. Prenda e relaxe os músculos pélvicos, movendo-se para cima e para dentro. Depois disso, deite-se no chão, com ênfase nos joelhos, e coloque a cabeça nas mãos cruzadas que estão apoiadas no chão com os cotovelos. Faça os mesmos movimentos que você fez em pé.
Simulador de Vumbuilding
Existem diferentes tipos de simuladores que podem ser usados para melhorar os resultados.
- Laser Use esse treinador para pessoas que têm certeza de que executam corretamente os exercícios. Praticando vumbilding em casa, com a ajuda deste simulador você pode monitorar a eficácia dos exercícios, graças a um ponteiro laser.
- Pneumático Este simulador examina a parte superior da vagina devido ao aumento da pressão intra-abdominal. Use é recomendado somente sob a supervisão de um especialista. Os modelos modernos possuem sensores e uma tela portátil para rastrear os resultados.
Bolas para vumbuilding
Você pode encontrar um simulador em uma loja de artigos íntimos ou encomendá-lo na Internet. Existem diferentes bolas, diferentes em peso e diâmetro, e é claro que você precisa começar com um mínimo. Antes de usá-los, você deve sempre aplicar lubrificante. Exercício vumbildinga com bolas é feito assim:
- É necessário ficar de pé e alternadamente imergir as bolas na vagina. O cordão deve ficar do lado de fora.
- Aceite a postura do cavaleiro, colocando os pés na largura dos ombros, desdobrando os pés para dentro e mantendo os joelhos em uma posição semi-flexionada. As costas devem estar retas.
- A tarefa é forçar e relaxar os músculos. É importante que as bolas não caiam. Duração - vários minutos.
Vumbilding com cargas
Uma excelente carga para treinamento - ovos de jade, que eram usados por gueixas nos tempos antigos. A vantagem deste material é a naturalidade completa. Os resultados para vumbildingu graças ao uso de carga serão melhores, mas somente tais exercícios precisam ser feitos com preparação. Comece com o uso de um ovo grande e somente depois de um tempo em que os músculos estão preparados, você pode reduzir o diâmetro. A carga pode ser simplesmente inserida na vagina, lubrificada com um anti-séptico e usada durante o dia, ou realizar os exercícios apresentados acima.
Vumbilding e orgasmo
Muitas mulheres usam o exercício para melhorar seus sentimentos durante o sexo e dar prazer ao parceiro. Isso é explicado pelo fato de que os músculos treinados percebem melhor os movimentos que ocorrem dentro da vagina, e as zonas erógenas serão mais suscetíveis. O treinamento de músculos íntimos dos músculos íntimos, de acordo com avaliações de mulheres praticantes, ajuda a sentir o orgasmo a cada encontro sexual e até mesmo mais de uma vez. Além disso, você pode controlar as sensações e sensualidade do parceiro.
Vumbilding durante a gravidez
Como uma preparação para o nascimento de uma criança, muitas mulheres estão envolvidas, realizando e exercitando os músculos vaginais. É importante fazer tudo cuidadosamente e treinar somente com a permissão do médico, e se o risco de problemas for excluído. Vumbilding para mulheres grávidas melhora a circulação sanguínea na área pélvica, reduz o risco de hemorróidas e aumenta a elasticidade do canal do parto. Recomenda-se fazer exercícios com precisão e sem entusiasmo, já que um aumento na pressão intra-abdominal é inaceitável. Simuladores de vumbilding não podem ser usados por mulheres grávidas.
Vumbilding após o parto
Muitos médicos recomendam que as mulheres, como um programa restaurativo, conduzam treinamento para desenvolver músculos íntimos. Uma exceção é a situação com complicações sérias depois do parto. O benefício do vumbudging é fortalecer os músculos do assoalho pélvico que foram alongados, e a prensa, para retornar o tamanho da vagina e melhorar o funcionamento do intestino e da bexiga. Além disso, o treinamento no período pós-parto acelerará o processo de restauração dos tecidos nas rupturas e tudo isso graças ao influxo de sangue para os órgãos pélvicos.
Vumbilding - contra-indicações
Fico feliz que tal treinamento tenha um mínimo de contra-indicações, mas elas existem. Você não pode lidar com a presença de doenças do aparelho geniturinário na fase aguda e inflamações acompanhadas de febre. Ocupações vumbildingom contra-indicado em mulheres grávidas em períodos posteriores, com miomas , cistos e no período após a cirurgia e doenças graves.
Livros sobre vumbudgingu
Se você estiver interessado neste tópico, os especialistas recomendam que você preste atenção aos seguintes livros:
- " Ginástica íntima para mulheres " E. Smirnova. O autor é um médico especialista em ginástica íntima. O livro descreve a técnica de vumbudging com imagens para uma melhor compreensão dos exercícios.
- "A arte de controlar os músculos íntimos " por E. Frolova. O autor fala sobre a história do desenvolvimento de práticas íntimas, descreve exercícios secretos e dá conselhos úteis.
- " Músculos íntimos. Vumbilding » Muranivsky. O autor é um cientista que primeiro desenvolveu a teoria de fortalecer os músculos íntimos das mulheres. Muranivsky apresentou toda uma série de livros sobre esse assunto.
- " O Sistema Vagiton " Yu. Kornev. Neste livro, uma linguagem acessível é descrita sobre a anatomia e fisiologia de uma mulher. Nas páginas, você pode descobrir o que é o vumbuilding, como fazer exercícios corretamente e aplicar simuladores .