A história do surgimento do Garudasana na filosofia indiana é muito divertida. O nome da garudasana, ou pose da águia, vem de "Garuda" - a águia, o rei dos pássaros. Garuda se encontrou com Vishnu, que se ofereceu para cumprir qualquer um dos seus desejos. Garuda queria ser mais alto que Vishnu. O deus sábio Vishnu se ofereceu para se tornar sua montaria em resposta.
Benefícios
Tendo completado pelo menos uma vez a pose da águia, você mesmo adivinhará a parte do corpo que ela desenvolve. Primeiro de tudo, esta é a cintura escapular. Asana elimina a rigidez dos ombros, aumenta a circulação sanguínea e a sensação de seus membros, dos ombros até a ponta dos dedos.
Se você fizer uma versão complicada da pose da águia no yoga - com braços e pernas cruzados, ela se tornará um remédio de cura para varizes, convulsões e dor nos músculos da panturrilha.
A pose da águia é muitas vezes confundida com o fio, por causa de nomes semelhantes - Garudasana e Hanumanasana. Mas não há nada comum com esses asanas, exceto que eles pertencem a uma prática espiritual e física.
Técnica de Execução
Aceitamos uma posição confortável, sentados nos calcanhares, joelhos juntos, costas retas. A primeira regra do yoga é uma coluna reta, a segunda é uma boca fechada e um nariz aberto. Esticamos os dois braços para a frente, viramos a palma da mão esquerda para cima e o cotovelo direito desce até a curva do cotovelo esquerdo. Cruze os braços e tente conectar as mãos. Se você não consegue conectar as palmas das mãos (o que é normal e comum para iniciantes), você pode pegar o seu pulso. Mas é necessário direcionar o movimento para cima. Preste atenção nos ombros: tentamos conectar as omoplatas mentalmente e empurramos o peito para a frente. Olhando para a frente, maximamente apertando os ombros para fora.
Esta é a versão original da pose da águia.
Também faremos uma versão dinâmica da pose de uma águia voadora.
Sem arrancar a estrutura das mãos, dos cotovelos começamos a subir suavemente para cima, endireitando estritamente o corpo com as mãos. Nesta ação, a escápula funciona muito bem - eles começam a girar para fora e a puxar o peito. Se você dominar isso, vamos mais longe. Da posição anterior, nos alongamos um pouco mais e nos inclinamos para trás. Tentamos diluir as costelas e alongar os músculos intercostais, direcionando o corpo sempre para cima e para trás.
Mantenha essa posição exatamente enquanto puder respirar uniformemente - nariz, sentindo a inspiração e a expiração na ponta do nariz. Com uma exalação suave, você vira as mãos para o centro, separa as palmas das mãos, troca as mãos e repete do outro lado.