Concentração de atenção é a capacidade de manter a atenção no mesmo objeto. A psicologia da atenção sugere que a concentração é uma de suas propriedades básicas e determina em grande parte o nível de eficiência e sucesso da solução de vários problemas.
Muitos processos exigem concentração constante de nós, mas é extremamente difícil de manter, porque isso requer um esforço mental sério e leva rapidamente à fadiga. Além disso, há violações específicas da concentração de atenção, o que torna extremamente difícil e quase impossível.
Perturbação de concentração
Ausência de atenção pode ser de vários tipos:
- A verdadeira falta de atenção é um estado em que a atenção de uma pessoa vagueia livremente sem parar em um objeto em particular. Às vezes é chamado de prostração, se é uma questão de falta de espírito em um sentido negativo e é acompanhado por um declínio na força, uma falta de interesse no que está acontecendo, tédio, etc. Pode ocorrer em caso de sobrefadiga, falta de sono, problemas de saúde ou desempenho prolongado de trabalho monótono.
- A falta de imaginação imaginária se manifesta se uma pessoa não pode racionalmente distribuir a atenção entre o ambiente externo e seus próprios pensamentos. A razão é a concentração no fluxo interno de pensamentos.
- O discipulado é uma mudança de atenção muito alta.
- A velha distraída é uma má alternância de atenção.
- Desatenção motivacionalmente causada - falta de concentração de atenção, evitação consciente de pensamentos sobre certos objetos, sua ignorância.
- Falta de atenção seletiva - a exclusão de coisas familiares, por exemplo, o batimento cardíaco habitual não atrai nossa atenção, assim como o processo de respiração e o tique-taque do relógio em seu quarto.
Caminhos de concentração de atenção
A atenção pode ser voluntária ou involuntária, respectivamente, a concentração da atenção é produzida tanto pelo esforço da vontade como por si mesma, pode ser dito, voluntariamente, com base no interesse pessoal no objeto. Escusado será dizer que, no primeiro caso, é necessária muita energia para a manutenção da atenção a longo prazo. Pode levar à exaustão e é bastante limitado no tempo. A concentração de atenção, baseada no interesse pelo objeto, é menos tediosa e contribui para maior produtividade. Portanto, é tão importante fazer coisas que você gosta e causar interesse genuíno.
Como desenvolver concentração de atenção?
A capacidade de se concentrar em um objeto em particular se desenvolve com a idade. É difícil para as crianças se concentrarem por muito tempo, mas já para as crianças do ensino fundamental, em geral, podem facilmente ficar de fora das aulas e assim adquirir a capacidade de aprender. Caso contrário, pode-se falar em hiperatividade e outras violações.
A concentração de atenção no treinamento ocorre no processo de aprendizagem. A criança tem que se concentrar em um assunto por um tempo suficientemente longo, gradualmente ele se acostuma com tais cargas e lida com elas com mais facilidade. No momento da graduação, uma pessoa possui atenção arbitrária, o que lhe permite participar de atividades profissionais. Se você se considera uma pessoa distraída, está constantemente distraído de realizar tarefas com estímulos externos e seus pensamentos, o que dificulta o trabalho bem sucedido e provoca outros inconvenientes, você pode tentar usar técnicas especiais para concentrar sua atenção, tentar aumentar o interesse (por exemplo, ter inventado motivação adicional).
Há vários exercícios da concentração da atenção:
- impulsos cerebrais. Pegue uma folha de papel e um lápis, comece a desenhar uma linha, concentrando toda sua atenção na ponta do lápis. Toda vez que a atenção é distraída, desenhe um ziguezague e continue a concentrar-se na linha que está dirigindo. Isso permitirá que você estime por quanto tempo você pode manter a atenção, gradualmente as lacunas se tornarão mais longas;
- o centro do universo. Uma boa maneira de gastar tempo com benefício em transporte público ou em linha. Escolha um objeto, por exemplo, um cartaz de propaganda. Designe para si um intervalo de tempo e concentre-se no objeto, pense apenas nele, até que o tempo se esgote.
Aumentar gradualmente a lacuna; - contando. Se, ao ler um livro, você perceber que não consegue prender sua atenção, marque as margens sempre que estiver distraído. Volte para o local cujo conteúdo você lembra e comece a ler. No final da página, a cada vez, mentalmente, lembre-se dos pontos principais. Com o tempo, o número de notas deve ser reduzido.
Se os problemas com a atenção não puderem ser resolvidos independentemente, pode valer a pena consultar um médico que ajudará a encontrar a melhor saída e a prescrever vitaminas para a concentração.