A principal tarefa do yoga é a cura, mental e física, de todo o corpo humano. Se você tiver problemas com excesso de peso , posturas de yoga servirão para perda de peso, se você estiver abaixo do peso - o corpo, tendo se recuperado, ganhará um peso corporal normal. Na Índia e em muitas outras culturas orientais, acredita-se que problemas com excesso ou falta de peso estão dentro de nós. E as poses simples da ioga, como nada mais, ajudarão a trazer ordem dentro do nosso corpo complexo.
Yoga pode ser descrito como chá verde - quando você precisa para animar tonifica, e quando você precisa relaxar, acalma.
Exercícios
Vamos realizar um complexo de yoga para perda de peso de todo o corpo.
- Respire pelo nariz, mãos pelas laterais para cima. Palmas das mãos juntas, expire alternadamente, abaixe as mãos. Na próxima expiração, tocamos os pés com os dedos. Levantamos as mãos na inspiração e as conectamos na cabeça. Em uma exalação com as costas absolutamente retas, nos inclinamos para frente. Damos as costas, levantamos do chão por 15 a 20 cm, endireitamos as costas e de novo pegamos as meias. Repetimos no ritmo dinâmico do arredondamento e endireitando as costas com uma extensão.
- Repetimos várias vezes os braços das mãos na inspiração para cima, e as marcas de alongamento para baixo com a descida das mãos. Preste atenção especial à respiração na ioga para perda de peso. Afinal de contas, qualquer atraso errado na respiração trará a nada as conquistas do alongamento.
- Nós fixamos a posição na inclinação, executamos movimentos ondulados do alongamento da coluna. Com cada expiração somos pressionados com mais força nos pés. Joelhos apertados, cóccix olhando para cima.
- Arredondar, lentamente e suavemente subindo vértebras atrás das vértebras. Depois de levantar, pegue os ombros para trás alternadamente e corrija a postura.
- Dedos na fechadura acima da cabeça, nos levantamos até os dedos dos pés. Pernas são tensas, joelhos são esticados, nós abaixamos nossos calcanhares no chão e alimentamos o corpo para a frente. Puxe a coluna como uma corda entre as palmas das mãos e o cóccix, formando um dorso absolutamente plano. Respire - mãos para os lados, ao longo do corpo. Expire - um vinco cheio para as pernas. Dedos na fechadura, estendendo-se para a frente. Levante levemente o corpo, estendemos as mãos primeiro nas laterais, depois voltamos e fazemos uma dobra total.
- Nós espalhamos nossas pernas amplamente. Deixando a perna esquerda alongada, transferimos o peso do corpo para a perna direita e dobramos em um ângulo reto. Inale - os antebraços são cruzados antes do peito, o pé é transferido para o calcanhar, a exalação - nós levantamos os braços para os lados e dobramos a perna esquerda. Yoga poses são muito úteis para áreas problemáticas das mulheres, neste caso, quadris.
- Na inspiração, nos inclinamos para trás, com a mão esquerda apoiada no quadril da perna esquerda, levantando o braço direito acima de nossas cabeças. Expire - incline para frente, coloque a mão direita no chão, levante a esquerda sobre a cabeça.
- Opção com a formação de uma trava de pulso - inclinada sobre o pé direito, a mão direita sob a coxa esticada para trás e a mão esquerda atrás das omoplatas apontam para a mão direita. Nós formamos a fechadura, consertamos a posição e executamos tudo na segunda perna.