Existem exercícios físicos e há ginástica psicofísica. Neste caso, sugerimos que você se familiarize com a segunda opção, a saber, com os exercícios oculares revivalistas tibetanos.
O resultado da ginástica psicofísica é a extensão da juventude, saúde e beleza, tanto interna quanto externa.
Antes de iniciar o complexo de exercícios, o olho da regeneração, diga a si mesmo sobre a instalação, o que você quer de suas aulas - saúde, beleza, cura.
Cinco exercícios do olho da regeneração - esta é a parte básica da técnica. O sexto exercício deve ser feito em um nível mais avançado.
Todos os exercícios de revitalização são realizados de 3 a 5 vezes, adicionando 2 repetições por semana. Assim, você precisa atingir 21 repetições. Somente com o sexto exercício de monges tibetanos, o olho da regeneração precisa atingir apenas 9 repetições.
Após a primeira apresentação do complexo, você sentirá uma onda de força e alegria. Exercício revival olho é adequado para mulheres de qualquer idade, compleição física e aptidão física. Neste caso, estamos lidando com ginástica, que não tem contra-indicações.
A principal coisa a alcançar é a regularidade. Passando a 21 repetições (e 9 repetições de 6 exercícios), não tente fazer ainda mais, trabalhe com qualidade e faça ginástica diariamente. Espere os benefícios e resultados visíveis só podem ser feitos todos os dias, sem exceção.
Exercícios
- IP - pé, pés na largura dos ombros, braços levantados pelos lados até o nível dos ombros. A palma esquerda para cima, para baixo. Comece a girar no sentido horário - 3 voltas. Quando terminamos de girar, esticamos os braços em frente ao peito, apertamos os punhos, puxamos o dedo grande para cima - concentramos nossa atenção nos polegares.
- Nós nos deitamos nas costas - pernas esticadas, mãos ao longo do corpo, mais baixas de volta ao chão. Nós expiramos, com a inspiração nós pressionamos o queixo no peito, levantamos ambas as pernas verticalmente. Nós descemos por todo lado, incluindo a parte de trás da cabeça. Então nós pressionamos nosso queixo novamente, levantamos nossas pernas.
- Nós nos ajoelhamos, fechamos nossos olhos para a concentração. Colocamos nossos pés nos dedos, mãos sob as nádegas, pressionamos nosso queixo para nós mesmos, expiramos. Na inspiração, jogamos a cabeça para trás, esticamos o queixo para cima, abrimos e passamos a meia ponte. Na expiração, voltamos para a FE, na inspiração - abrimos na meia ponte.
- Nós nos sentamos no chão, as pernas esticadas para a frente. Mãos colocadas no chão, dedos para frente, nós pressionamos nosso queixo para nós mesmos, fazemos uma expiração completa, esticamos o queixo, transferimos o peso do corpo para os pés. Nós nos estendemos para cima - a pélvis, os quadris, o corpo estão paralelos ao chão, as pernas estão dobradas nos joelhos, as mãos esticadas. Na expiração, retornamos ao IP sentado no chão, na inspiração, nos estendemos para cima.
- Nós baixamos a barriga, as mãos esticadas, o peso do corpo nas mãos, as pernas esticadas nas meias. Exalação - nós pressionamos o queixo no peito, com inalação nós levantamos a pélvis para cima, nos dobramos nas costas, esticamos as pernas. Chegamos ao chão com as bainhas, com a pélvis para cima. Voltamos ao PI - baixamos a pélvis, jogamos a cabeça para trás - inspiramos, com a expiração subimos para cima.
- IP - em pé, respirando, puxando o esfíncter anal, depois exale bruscamente com o som, apoiando as mãos nos quadris. A parte de trás é plana, nós pressionamos nosso queixo para nós mesmos. Faça uma exalação completa, quando não houver mais ar, você precisa puxar a barriga "colando-a" até a cintura. Nós nos levantamos com o abdômen retraído na respiração, as mãos na cintura, o queixo pressionado contra si mesmo. Nos agarramos o máximo de tempo possível, depois respiramos relaxados e endireitamos os ombros.
Este complexo pode ser como matinas e ginástica noturna - tudo depende do seu biorritmo. Se o olho da regeneração revigora você - faça-o pela manhã, se relaxa e ajuda a lidar com a insônia - faça a noite antes de dormir.