Veias varicosas - uma doença muito desagradável, impõe certas restrições à vida comum e, além disso, requerem tratamento especial. No complexo deve necessariamente incluir ginástica para varizes das extremidades inferiores. Esta abordagem permitirá minimizar o impacto negativo desta doença. Para trazer os vasos para o tônus, até o menor complexo será suficiente.
Fisioterapia com perna varicosa: princípios importantes
Ao iniciar os treinos, não tente trabalhar até esgotar - faça o máximo de abordagens possíveis. Mas não se esqueça de aumentar a carga até chegar aos indicadores corretos.
Antes do treino, seria bom sentar-se por alguns minutos de cócoras - este tipo de aquecimento é muito adequado para um complexo de exercícios terapêuticos com varizes.
Além dos exercícios propostos, vale a pena várias vezes por dia fazer um exercício de vibração, que está disponível mesmo no local de trabalho. É indispensável para aqueles que estão constantemente em pé de serviço.
É muito simples: levante-se, retire os calcanhares do chão em 1 centímetro. Derrubar acentuadamente, batendo os calcanhares no chão a uma taxa de 1 hora em 1-2 segundos. Faça 30 repetições, descanse 10-20 segundos e repita mais 30 vezes. Paralelamente à ginástica com varizes, essa abordagem dá um resultado incrível.
Ginástica contra varizes
Considere um conjunto simples de exercícios , muitos dos quais você provavelmente conhece. Isso é algo que deve ser feito diariamente, mas melhor - de manhã e à noite.
- Deite-se de costas e siga os seus pés com movimentos que imitam passeios de bicicleta.
- Deite de costas. Dobre e puxe uma perna até o peito, endireite-a e endireite-a. Faça o mesmo do outro lado. Repita 15-20 vezes.
- Realize um exercício semelhante ao anterior, mas para duas pernas ao mesmo tempo.
- Deitado de costas, levante as pernas e torça os pés ao mesmo tempo. Depois de dobrar e flexionar os dedos e depois os tornozelos - de você e de si mesmo.
- Faça um exercício clássico de tesoura deitado de costas.
- Deitado de costas, levante as pernas retas o mais alto possível, em seguida, juntas. Repita 8-10 vezes.
- Roll over ativamente do calcanhar para o dedo do pé e para trás, tendo o peso do corpo. Faça isso de 15 a 20 vezes.
Mesmo um complexo tão curto irá ajudá-lo a se livrar das manifestações negativas das veias varicosas. O principal é que não leva muito tempo, e você pode facilmente encontrar esses 7-15 minutos por dia para executar.