Gainer - uma espécie de nutrição esportiva, composta de proteínas e carboidratos, além de vários aditivos, a critério do fabricante: aminoácidos, vitaminas e minerais. Como mostram os estudos, a proteína que nossos músculos precisam após o treinamento de força é muito melhor absorvida em combinação com carboidratos. Os carboidratos como parte da federação esportiva não devem ser mais que carboidratos lentos. Eles devem ser absorvidos a uma velocidade relâmpago, a fim de fornecer energia ao corpo para a recuperação e crescimento dos músculos.
Por que você precisa de um geeker?
Antes de você dizer que tipo de coisa é melhor, você precisa explicar por que precisamos dela. Com o aumento do treinamento para construir músculos, os fisiculturistas e outros atletas precisam aumentar a dose de proteína várias vezes. Isso estimula o crescimento dos músculos e satisfaz as necessidades do corpo de modo esportivo. A fim de cobrir toda a norma de proteínas durante o dia, a pessoa teria que comer 8 vezes ao dia. Infelizmente, isso é impossível não apenas pela falta de tempo, mas também do ponto de vista fisiológico. Se você começar a comer 8 vezes ao dia, seu estômago inchará e começará a inchar. Além disso, há o risco de que algo seja depositado na forma de gordura, porque é muito mais fácil calcular a dose de proteína em uma mistura de pó do que em uma mesa de jantar.
Então, agora você pode ter uma consciência limpa para a classificação do geynerov. No entanto, observe que a lista e a presença nela de uma ou outra variante do gainer ainda não é uma garantia de que esse mais agudo se adapte a você. O fato é que, nos gêneros, há uma porcentagem diferente de proteínas de carboidratos e gorduras, bem como vários aditivos, o que significa que uma opção realmente perfeita só pode ser selecionada depois de ter experimentado vários fabricantes.
Avaliação
- A Missa Séria é uma pessoa mais apurada que não se ajusta exatamente às pessoas inclinadas à plenitude. Uma porção contém 1250kcal, 50g de proteínas, 252g de carboidratos. Além disso, a composição é L-glutamina e creatina, contribuem para a coleta precoce de massa muscular. É melhor dividir 1250 porções de kcal em duas doses divididas em um intervalo de uma hora. Assim, você pode evitar sensações desagradáveis no abdômen.
- Uma das melhores adições no ranking de ganhadores em massa é a Massa Crítica Aftershock . Este heiner contém 52g de proteínas, 85g de carboidratos e 18g de gordura. E os carboidratos são os mais rápidos, porque é amido, deixa rapidamente o intestino e vai direto para os músculos. As proteínas são um isolado não lactose, e as gorduras estão na forma de ácido linoléico pareado.
- Cytogainer contém 80 g de carboidratos e 65 g de proteína. Gordura na composição mal está presente. O conteúdo calórico pode ser facilmente aumentado misturando a mistura com leite ou suco de frutas. Este geyner substitui de forma mais proporcional a dieta habitual.
- Gainer Up Your Mass simplesmente brilha com a sua composição. Em uma porção contém 58 gramas de carboidratos, 54 gramas de gordura, 11 g de ácidos graxos. Quanto à proteína, aqui ela está presente na forma de caseína de soro de leite e proteína de soja.
Carboidratos são lentos, de cevada e aveia, e de gorduras existem ácidos graxos ômega-3, óleo de linhaça , ácido linoleico e óleos MST. Este heiner alimenta os músculos por várias horas. - No ranking dos melhores geynerov não dispensar os "clássicos do gênero", o geyner True Missa. Por composição: 50 g de proteínas, 70 g de carboidratos, 17 g de ácidos graxos. Preste atenção, é ácidos graxos, que estimulam se livrar de depósitos de gordura e construção muscular. Gainer contém aminoácidos ramificados, vitaminas e minerais, bem como duas variações de L-glutamina.
Aqui está a lista inicial está pronta. Deixe que esses cinco dedos funcionem como um exemplo de fabricantes comprovados, mas a primeira coisa que você precisa prestar atenção é sempre a reação do seu corpo a um novo produto. Se um geyner se aproxima ou não, em qualquer caso, depende da sua fisiologia.