Externamente, para o olho nu do recém-chegado, parece que tanto o pilates como o yoga são do mesmo tipo, porque ambos são realizados em um ritmo lento e relaxante, a atenção é focada não na quantidade, mas na qualidade das repetições e os movimentos são estáticos.
Vamos descobrir a diferença entre estes, na verdade, cardinally diferentes tipos de aptidão - pilates e yoga.
Diferença
No fitness, yoga e pilates ocupam um nicho - eles estão engajados em mulheres que querem relaxar depois de um dia de trabalho, relaxar de uma rotina doméstica e, paralelamente, restaurar a ordem na figura.
No entanto, yoga é uma filosofia com milhares de anos de história. E é destinado a alongar os músculos.
Pilates é uma criança do século XX. Este tipo de aptidão visa fortalecer os músculos e melhorar a coluna.
Para iniciantes se envolver em yoga e Pilates, a ajuda de um instrutor experiente é muito importante. Em ambas as direções, grande atenção é dada à respiração e à técnica de realizar asanas específicos (em yoga) e poses. Das aulas de pilates e ioga, não se deve esperar resultados rápidos - isso não é uma maneira de perder peso no verão, mas uma direção que é escolhida por muitos anos.
Isto é especialmente verdadeiro no yoga, onde mais atenção é dada ao espiritual, não ao físico. Esteja preparado para que, quando você chegar ao treinamento, seja esperado que você não seja apenas um treinador, mas um mentor espiritual, e os próprios exercícios eventualmente o forçarão a mudanças drásticas em seu modo de vida, seu pensamento, seu círculo social.
Evidentemente, o Pilates não pretende ser uma prática elevada. Pelo menos esse tipo de aptidão ainda é jovem demais para as esferas espirituais.
É muito mais fácil entender como o Pilates difere do yoga tentando descobrir ambos. Sugerimos que você experimente o treinamento de Pilates.
Exercícios
IP - deitado no estômago, testa nas palmas das mãos, os pés se espalham amplamente, dobramos as pernas nos joelhos, os calcanhares juntos. Ao mesmo tempo, apertamos os calcanhares e levantamos os joelhos acima do chão.
Nós abaixamos nossas pernas, balançamos a pélvis para a direita, para a esquerda para aliviar a tensão da cintura.
As pernas estão amplamente espalhadas, levantamos os joelhos, pés acima do chão, estendemos e esticamos ao máximo as pernas, então dobramos e puxamos para as nádegas. Na curva das meias nos puxamos, endireitando - estendemos o dedo para a frente. Nós fazemos primeiro uma curva, depois duas.
Relaxamos a pélvis com leves rotações para os lados.
Agora, execute a série inteira primeiro.
Durante os exercícios, preste atenção à exatidão da respiração, à tensão e ao relaxamento das meias, à posição da pelve, já que o efeito é alcançado apenas pela observação de todas as menores nuances.