Através de inúmeras experiências, ficou provado que a influência dos exercícios físicos no corpo depende do tempo em que uma pessoa os cumpre. Há também uma opinião completamente diferente - não importa se de manhã ou à noite uma pessoa pratica esportes, o principal é fazê-lo regularmente e ao mesmo tempo.
A que horas é melhor exercitar?
Segundo os cientistas, a fim de determinar o momento ideal para o treinamento, é necessário levar em conta o ritmo circadiano de uma pessoa. Para as pessoas que pertencem ao grupo de "cotovias", o horário ideal para aulas com perdas máximas de energia é meio-dia e para "corujas" - é o começo da noite. Os exercícios físicos podem ser realizados ao ar livre, em um salão ou em casa. Isso pode ser alongamento, treinamento de força ou cardio e qualquer outra direção ativa.
Muitos atletas tentam se envolver à tarde, porque, de acordo com os endocrinologistas, neste momento o corpo gasta as reservas de energia existentes. Se você puder se dar ao luxo de treinar apenas à noite, então é melhor dar preferência ao período das seis às sete da noite. Não tenha medo de insônia, porque um problema semelhante ocorre apenas nos estágios iniciais do treinamento .
Os especialistas recomendam experimentar o tempo dos exercícios físicos para encontrar o momento ideal para eles e seus corpos.
Treinos matutinos
Se, depois de fazer os exercícios, houver alegria e forças para as realizações diárias, então esta é a sua opção. Após o despertar, os exercícios físicos serão realizados ao máximo, porque a pessoa ainda tem muita força. Ainda tais treinamentos ajudam a despertar um organismo e ajustar o trabalho de corpos internos e sistema.
Treinos de Jantar
Este tempo é considerado ideal, pois é adequado para "cotovias" e "corujas". As vantagens incluem o fato de que você não precisa se forçar a se levantar cedo, e há muitas forças para se preparar para o almoço.
Treinos noturnos
Há pessoas que estão cheias de força até o final do dia, então, para elas, as aulas neste momento serão mais eficazes. Muitas pessoas notam que os exercícios noturnos ajudam a se livrar do negativo e relaxar depois de um dia de trabalho duro.
Tente praticar por uma semana em diferentes momentos e, em seguida, dada a reação do corpo, você pode encontrar o momento mais adequado para si mesmo. Lembre-se da regularidade do treinamento, caso contrário não haverá resultado.