Aminoácidos - o principal constituinte das proteínas e tecido muscular, na verdade, é a mesma proteína, apenas analisada. Eles desempenham um papel importante no trabalho do corpo humano, participam do trabalho de praticamente todos os órgãos, regulam a produção de hormônios, nutrem os músculos e são para eles um material de construção. Todos os aminoácidos são divididos em 3 categorias:
- substituível - aminoácidos, produzidos pelo corpo humano;
- insubstituível - aminoácidos, que o corpo não pode independentemente sintetizar e deve receber de alimentos;
- condicionalmente substituível - aminoácidos, que o corpo produz, mas em pequenas quantidades, insuficientes para o trabalho normal.
Os BCAA são três aminoácidos essenciais (valina, leucina, isoleucina) com uma cadeia ramificada. Eles realizam as funções de preservar os músculos, reduzindo a porcentagem de gordura no corpo, aumentando a massa muscular.
Aminoácidos complexos ou BCAA?
Aminoácidos complexos em sua composição também contêm um grupo de aminoácidos BCAA, mas em uma concentração mais baixa, enquanto os complexos BCAA incluem apenas valina, leucina e isoleucina, embora alguns fabricantes também adicionem substâncias que aceleram o processo de absorção de aminoácidos. Complexos do BCAA também diferem em velocidade e processo de assimilação. BCAA após a transferência é transferido para o sangue imediatamente nos músculos e começa a ser absorvido lá em poucos minutos após a ingestão, enquanto os complexos são geralmente absorvidos no fígado e, em seguida, se espalham pelo corpo.
Complexos de aminoácidos são excelentes para manter o equilíbrio de aminoácidos necessário no corpo, mas para o acúmulo de massa muscular, o uso de BCAA e aminoácidos no complexo é ideal, especialmente pelo fato de que sem a presença de certos aminoácidos outros serão mal absorvidos pelo organismo. Então, escolher o que seria melhor - aminoácidos ou BCAAs, ser guiado pelos seus objetivos e é aconselhável, consultar um especialista a esse respeito.