Todo fisiculturista profissional sabe o que e como fazer seu corpo parecer deslumbrante. Para nós, mulheres, também é importante ter um alívio sexy e um corpo firme. Conjunto de exercícios corretamente selecionado - isso é meio caminho, mas você também precisa saber quanto precisa descansar entre as abordagens.
Intervalos entre abordagens podem ser diferentes, depende dos objetivos que você definiu. Por exemplo, se você quer perder peso, então é melhor fazer uma pequena pausa entre as abordagens. Na maioria das vezes, não é mais do que um minuto. Neste caso, o nível de hormônios necessários aumentará significativamente, o metabolismo será acelerado, o que ajudará significativamente no processo de perda de peso.
Mas o tempo de descanso entre as abordagens pode variar se o objetivo que você tem for resistência ou um conjunto de massa. Alternativas de descanso e pesos diferentes serão formadas favoravelmente em seu corpo. Aliás, é melhor dar preferência a esportes como atletismo, ciclismo, corrida por curtas distâncias, etc., ao escolher uma resistência. Não é necessário treinar duro, arrastando pesos enormes em si mesmo - isso, em primeiro lugar, será ruim para suas articulações e ligamentos. Com certas cargas físicas e despreparo, os produtos de decaimento irão se acumular nos músculos e causarão muitos inconvenientes e obstáculos no treinamento adicional. Se você ainda decidir dar o máximo ao seu corpo, o tempo entre as abordagens deve aumentar. Em média, o resto deve ser de um a três minutos.
Lembre-se que o descanso entre as abordagens é um requisito obrigatório, porque o corpo precisa se recuperar. Caso contrário, uma carga bastante alta no coração é obtida. Preste atenção à respiração adequada durante o exercício. E para acelerar o processo de recuperação entre as abordagens, basta alongar os grupos musculares envolvidos nos exercícios.