A hérnia intervertebral é como uma dor de dente. Se a dor tiver surgido, ela não passará por si mesma.
A causa da herniação da coluna lombar é a penetração do núcleo do disco intervertebral (cerca de 5 mm!) No canal vertebral. Esse fragmento do disco em desintegração começa a irritar as fibras nervosas e pressiona as raízes dos nervos espinhais. Claro, isso leva a dor aguda.
Tratamento
Exercícios com a coluna lombar herniada são apenas parte do tratamento. Alguns médicos preferem métodos conservadores - terapia de exercícios com uma hérnia da região lombar, massagem , terapia manual, reflexologia, etc. Outros imediatamente começam a inovar métodos - cirurgia a laser.
Mas tudo isso é apenas nos estágios iniciais. Com uma hérnia complicada, espera-se que o paciente tenha uma operação clássica para remover o disco afetado e inserir o implante na coluna.
Exercitar a ginástica como uma profilaxia da hérnia da coluna lombar certamente ajudará você a evitar operações para remover os discos.
Exercícios
- IP - deitado no chão, pernas e braços estão esticados. Nós puxamos nossas meias para longe de nós mesmos, chegamos ao topo com nossas mãos. Então nós puxamos as meias em nós mesmos, as mãos permanecem, nos esticamos com os calcanhares à frente. Mentalmente imagine como sua coluna está esticada.
- As mãos para o lado, os joelhos puxados para si, os joelhos da expiração para a esquerda, a cabeça para a direita. Nós respiramos e relaxamos o máximo possível. Desdobramos a cabeça, na expiração os joelhos - à direita, a cabeça - à esquerda.
- As pernas estão dobradas nos joelhos, as mãos ao longo do tronco, abrimos as pernas - os pés juntos, esticamos no chão com os joelhos, arrancamos a pélvis do chão, seguramos a superfície lateral dos pés, mãos e omoplatas. Apertamos as nádegas e esticamos as costas.
- Pés juntos joelhos ao peito, inalar, na cabeça de exalação levantar para os joelhos. Nós abaixamos nossa cabeça e abaixamos nossos joelhos.
- Pés na largura dos ombros, as mãos ao longo do tronco, levantam as costas, nádegas apertar. Nós estamos nos ombros.
- Joelhos até o peito, pressionamos com as mãos, esticamos a cabeça em direção aos joelhos enquanto expiramos.
- Nós abaixamos nossas pernas, mãos ao longo do corpo, levantamos as costas e a pélvis, continuamos nos ombros.
- Joelhos até o peito, pressionamos com as mãos, esticamos a cabeça em direção aos joelhos enquanto expiramos. Nós abaixamos a cabeça, balançando suavemente, segurando nossos joelhos com as mãos.
- Levantamos as pernas verticalmente, as mãos sob os joelhos, fazemos passeios nas costas.
- Nós nos ajoelhamos, a pélvis nos calcanhares, esticamos nossos braços para frente.
- A ênfase nas mãos, na expiração, levamos o peso do corpo para frente, alongamos. Respire, na exalação, nos arrastamos de volta para a posição sentada nos calcanhares.
- Nós ficamos de quatro, rodamos as costas na expiração, inalamos, na expiração para baixo - nós nos dobramos, a cabeça se estende para cima.
- De pé, na inspiração, levantamos a perna direita e o braço esquerdo. Abaixamos o braço, puxamos a perna para trás e pressionamos na testa - expiramos. Abaixamos a perna, gentilmente vamos para a direita com as mãos, depois voltamos ao IP e repetimos tudo para o outro lado.