Quase todos os spas do nosso tempo oferecem um serviço como aulas na plataforma vibro. Esta é uma maneira fácil de trazer os músculos em tom, se livrar da celulite, melhorar o metabolismo . Mas a plataforma vibro para perda de peso é eficaz?
O simulador "Vibroplatform"
Este simulador é uma plataforma que tem sua própria frequência e amplitude de oscilações. Graças a isso, é possível dar carga adicional ao corpo, e de pé no simulador, basta realizar os exercícios mais simples. Graças à vibração, o consumo de calorias chega a 600 unidades por hora (isto é aproximadamente o mesmo que quando uma hora de intensa corrida em patins ou esquis).
Além de exercícios, esse simulador pode ajudar no aquecimento, alongamento e até mesmo fazer uma massagem. O custo de tal simulador começa em uma média de US $ 1000, assim, para uso doméstico, este simulador não é muito popular - como regra geral, para trabalhar com isso, as senhoras vão para o spa.
Os exercícios de vibro-plataforma são eficazes?
A propaganda alega que apenas o treinamento no simulador é suficiente para efetivamente reduzir o peso, obter contornos luxuosos do corpo, derrotar a celulite e em poucos dias se transformar em uma dama esbelta. Naturalmente, o efeito do simulador é exagerado: não importa o quanto você esteja envolvido, se você continuar a comer doces, gordurosos, fritos e farinhosos, o peso não desaparecerá intensamente, já que o conteúdo calórico da dieta ainda será maior do que o gasto energético.
É por isso que a plataforma vibratória é eficaz apenas como parte de uma abordagem integrada: nutrição adequada , rejeição de farinha, doces e gorduras, aumento da atividade motora em geral e treinamento no simulador - nesse caso, você obterá um bom resultado.
Exercícios na plataforma de vibração para perda de peso
Considere quais exercícios você pode executar em uma plataforma vibro. Complexo completo você pode ver no vídeo, que é anexado a este artigo.
- Exercício 1 (costas, pernas). Fique de pé na plataforma, dobre levemente os joelhos, coloque as mãos nos corrimãos.
- Exercício 2 (pressione, músculos oblíquos). Fique perto da plataforma, coloque um pé sobre ela, coloque as mãos na cintura.
- Exercício 3 (costas, coxas). Fique de costas para um dos corrimãos, coloque a mão no trilho oposto.
- Exercício 4 (ombros, cintura, pernas). Sente-se na plataforma na posição de lótus, segure os corrimãos com as mãos.
- Exercício 5 (pressione, pés). Deite-se perto da plataforma, endireite uma perna e levante-a, outra curva no joelho e coloque-a na plataforma. Rasgue os quadris do chão, aproveitando as omoplatas.
- Exercício 6 (pressione, quadris). As mãos no chão, as pernas na prateleira, o estômago na plataforma vibrante.
- Exercício 7 (costas, pernas). Fique na ponta dos pés na plataforma, dobre os joelhos, relaxe o estômago.
- Exercício 8 (parte superior do tronco). Fique de joelhos na plataforma, apoie-se nela com os cotovelos, relaxe.
- Exercício 9 (parte superior do tronco). Tome a ênfase deitada, colocando os pés na plataforma de vibração.
- Exercício 10 (pernas, cintura). Sente-se na plataforma, as mãos no trilho, as pernas retas.
Os exercícios são extremamente simples e acessíveis a todos, mas, como em qualquer abordagem, existem contraindicações aqui.
Plataforma de vibração para perda de peso: contra-indicações
Muitos acreditam que, neste caso, uma vez que não há necessidade de realizar exercícios e movimentos complexos, não há perigo. No entanto, este não é o caso e muitas pessoas não são. Por exemplo, para aqueles que têm essas condições:
- gravidez;
- epilepsia;
- exacerbação de qualquer doença crônica;
- hérnia de discos intervertebrais;
- presença de tumores;
- problemas de visão, cirurgia ocular recente;
- processos inflamatórios;
- enxaqueca;
- doen cardca e vascular, trombose;
- articulações artificiais;
- diabetes mellitus;
- uso de marca-passo.
Vale a pena notar que aqueles que são proibidos de treinamento de vibração, muitas vezes podem se envolver em quase qualquer tipo de aptidão.