Existem dois tipos de oponentes da nutrição esportiva - aqueles que acreditam que tudo tem o mesmo efeito que os anabólicos esteróides, e aqueles que não sabem nada sobre isso têm medo disso. Se entender, em muitos aditivos não há nada perigoso. A partir deste artigo, você descobrirá se a proteína é ruim para a saúde.
É prejudicial beber proteína?
O que é proteína? A proteína é o segundo nome da proteína, o componente da nossa nutrição, juntamente com carboidratos e gorduras. De proteína, principalmente, consiste em carne, aves, peixe, legumes, queijo cottage, queijo, ovos. Se você comê-los e não sentir nenhum desconforto, isso significa que a proteína pura na nutrição esportiva você vai tolerar bem. Esta é a resposta mais simples para a questão de saber se a proteína é prejudicial ao corpo.
Por que você precisa de proteínas em pó, quando a proteína pode ser obtida a partir de alimentos? A fim de efetivamente desenvolver músculo, você precisa de uma grande quantidade de proteína - 1,5-2 g por quilo de peso humano. Ie. uma pessoa pesando 70 kg com esportes deve obter 105 - 140 gramas de proteína. Por exemplo, na carne bovina, para cada 100 g de carne, são necessários cerca de 20 g de proteína. Ie. Você precisa de um dia para comer 500-700 gramas de carne bovina! Quando você leva em conta o fato de que a dose padrão é de 150-200 gramas, você terá que comer apenas carne. Se você fizer um recálculo para queijo cottage ou ovos, os números serão igualmente grandes.
É por isso que a proteína em pó foi criada. É suficiente usar apenas algumas colheres, misturadas com água ou leite, por dia, para obter os mesmos resultados que o consumo excessivo de carne e outros produtos proteicos. Além disso, em todos os produtos existem também carboidratos e gorduras, e na nutrição esportiva você obtém um alimento limpo sem impurezas.
A proteína é prejudicial para as meninas?
Em qualquer caso, homens e mulheres consomem alimentos protéicos e, além disso, mesmo que você não faça exercícios, é importante consumir pelo menos 1 g de proteína por quilo de peso (por exemplo, uma menina com peso de 50 kg deve receber alimentos 50 g de proteína por dia).
A proteína não é apenas prejudicial, mas também necessária como componente da nutrição.
A proteína é prejudicial para os rins?
Não é segredo que o excesso de proteína é um desafio para a função renal. Entretanto, no curso de muitos anos de pesquisa, descobriu-se que a proteína só pode prejudicar se os rins tivessem inicialmente alguma doença, ou se o atleta excedesse significativamente a norma de consumo, ou negligenciado a regra de usar uma quantidade suficiente de líquido.
Se os rins estão bem, você não pode se preocupar com sua saúde tomando proteína.