Até hoje, poucas pessoas podem se surpreender com aulas em academias ou campanhas de ioga. Sim, o prazer não é barato. Em contraste com muitas seções de esportes, a ginástica chinesa wushu também está ganhando popularidade.
Bem-estar chinês O wushu é praticado hoje entre homens e mulheres que buscam restaurar sua saúde, desenvolver forças espirituais e físicas. O wushu tradicional deve ser realizado em uma sala bem ventilada e pelo menos uma hora, enquanto deve haver muito espaço para que ninguém interfira no desempenho dos exercícios dos vizinhos.
Técnica de Wushu
A ginástica de Wushu, de fato, cura de muitas doenças. Assim, você pode se beneficiar de pessoas com sistema músculo-esquelético prejudicado, bem como para pessoas com problemas respiratórios e cardiovasculares.
Basicamente, os movimentos de wushu no início do treino são lentos, com um pequeno número de repetições. Então, os complexos de Wushu se tornam mais complexos, dependendo do grau de treinamento do organismo. É muito importante fazer ginástica chinesa apenas com o estômago vazio. Se você decidir aprender os fundamentos básicos do Wushu em profundidade, comece a aprender com exercícios mais dinâmicos, que estão concentrados no desenvolvimento de flexibilidade, vários racks e traços simples. E o mais importante, você não pode carregar tanto o corpo masculino quanto o feminino. O sexo fraco para este tipo de ginástica deve receber metade das cargas, do que os representantes dos fortes.
Ginástica de Wushu: Exercícios
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Ao mesmo tempo, estenda o braço esquerdo para a frente e o braço direito para trás. Lentamente, para não danificar os ligamentos, comece a mover as mãos para a frente. Então tente se mover para trás. Para começar, 20 repetições são suficientes.
- Permanecendo na mesma posição, dobre o braço na articulação do cotovelo e tente repetir o movimento, semelhante à corrida. Nesse caso, a repetição deve ser de cerca de cinquenta.
- Novamente, ereto, levante a perna esquerda de modo que o joelho esteja dobrado e as meias "olhadas" para o chão. Ao mesmo tempo, a mão direita deve ser levantada para cima, onde a palma deve olhar para o teto. Este exercício é estático. Nesta posição é necessário ficar por alguns minutos. Depois da imagem espelhada, repita a estática com a outra mão e o pé.
- Permanecendo em linha reta, espalhe as pernas amplamente, a distância entre os pés deve ser de pelo menos um metro. Sente-se até que suas nádegas estejam niveladas com os joelhos. Este exercício também é estático. Idealmente nesta posição, você precisa se sentar por cerca de 7-10 minutos.