Inicialmente, o yoga era usado como um meio de autoconhecimento, no mundo moderno era esquecido e a maioria dos clubes de fitness considera o yoga como um esporte, usando-o apenas como um meio de manter a forma física. É por isso que existem muitos tipos de ioga moderna: do original (como o karma yoga), ao inventado no novo tempo (power yoga, por exemplo). Vamos dar uma olhada mais de perto em quais tipos de yoga existem.
Que tipos de yoga existem e quais são suas diferenças?
Aprender sobre um grande número de variedades de yoga é difícil de acreditar que o início deste foi dado apenas 4 direções: raja yoga (controle da consciência), karma yoga (serviço abnegado), bhakti yoga (união com o superior "eu") e jnana yoga autoconhecimento). Foi a partir deles que todas as outras variedades foram. Deve-se notar que algumas das práticas modernas, embora tenham os nomes desses antigos tipos de yoga, não têm muito em comum com elas, elas se concentram na perfeição física, deixando de lado os aspectos morais, espirituais e filosóficos. Portanto, considerando como escolher os tipos de yoga, olhe apenas para o sistema de treinamento, se os exercícios propostos correspondem ao nível de sua aptidão física.
Hoje existem mais de 20 tipos de yoga, e os mais comuns são os seguintes:
- Hatha Yoga - uma parte integrante do Raja Yoga, que foi o seu estágio inicial, foi o mais acessível para os não iniciados e, portanto, antes de outros, tornou-se conhecido na América e na Europa. O Hatha Yoga combina vários tipos de respiração e exercícios especiais - asanas. O objetivo das aulas é alcançar a perfeição física.
- Tantra Yoga - visa a realização da dualidade do mundo, que tem um princípio masculino e feminino. Essa prática nos ensina a usar os instintos básicos do homem para alcançar a harmonia entre corpo e espírito.
- Laya-yoga - tem como meta o conhecimento de biorritmos tanto do próprio quanto do universo. Esse conhecimento permite que você alcance a harmonia e previna doenças, muitas das quais são causadas pela violação dos biorritmos.
- Kundalini Yoga também é parte integrante do raja yoga. Seu objetivo é abrir todos os principais chakras humanos para fornecer fluxo de energia livre através do corpo. Mas, para alcançar este resultado, são necessários esforços sérios, o treinamento significa a retenção a longo prazo de cada asana.
- Ashtanga-yoga - isso é mais como aeróbica usando as posturas do yoga clássico. Sua peculiaridade consiste na mudança rápida e rítmica das posições corporais, o que requer boa preparação física.
- O Iyengar Yoga é um sistema de exercícios físicos criados para uso por pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico. A transição de um asana para outro é realizada sem problemas, também é possível usar suportes - cadeiras, cintos, blocos.
- Bikram yoga - os exercícios deste sistema têm como objetivo o fortalecimento dos músculos e a luta contra o excesso de peso. As aulas são realizadas a uma temperatura de 40,5 ° C por 90 minutos, o que não é adequado para todos, portanto, antes de começar o treinamento, você precisa ter certeza de que seu estado de saúde lhe permite suportar tais cargas.
- Power yoga (power yoga) - usa exercícios ashtanga-yoga, mas ao contrário, asanas não são executadas em sequência estrita, mas com não menos eficiência. Ideal para quem quer nivelar o desequilíbrio muscular.
- Viniyoga-yoga - é adaptado para fornecer um efeito terapêutico, é importante não corrigir o desempenho de asana, mas a sensação dos exercícios. Se você precisa se livrar dos efeitos do trauma físico, e você não sabe como escolher entre os tipos de yoga, então o yoga-yoga é perfeito para seus propósitos.
- Sivananda Yoga é uma das variedades de hatha yoga, o que implica não apenas a respiração adequada e a execução de asanas, mas também os métodos de relaxamento, meditação e adesão a uma dieta vegetariana.
- O kripalu-yoga é outro tipo de hatha yoga, composto por 3 passos. A ênfase aqui é no amor, tanto para os outros como para si mesmo.
- Yantra Yoga - é focar a mente na representação geométrica do Cosmos, dos chacras ou de outros processos energéticos.
Existem muitas outras variedades desta ginástica, entre as quais a ioga fitness é muito popular, o que com o yoga real não tem nada em comum, pois visa melhorar o corpo. Gradualmente, a popularidade é adquirida pela chamada "ioga nua", na qual todos os asanas são realizados nu. Mais frequentemente, essa direção tem um grande interesse pelos homens, e a bela metade da humanidade fica embaraçada por tamanha abertura. Mas qualquer que seja o tipo de ioga que você decida escolher, você terá que trabalhar duro consigo mesmo, e você tem que estar pronto para isso.