Benefício e dano da ioga

Yoga é um sistema de exercícios estáticos, que, não muito, não poucos, tem vários milhares de anos. Executando asana, você fixa a posição do corpo e ouve suas sensações internas. Você não pode fazer yoga "rápido", correndo e atrasado. Caso contrário, você acabou de quebrar toda a sua essência.

Em relação aos benefícios e malefícios do yoga, existem muitos estereótipos conflitantes gerados por pessoas que não querem fazer yoga de acordo com as regras. Nós vamos descobrir onde a verdade é.

Benefícios

Então, um exercício estático. Já é útil pelo menos no fato de que, na estática, é muito mais difícil ser traumatizado do que na dinâmica. Suavemente e lentamente seu corpo assume uma certa posição de asana, na qual você fica de 20 segundos, a vários minutos e até horas (mas isso já se aplica a iogues experientes que compreendem o nirvana em cada asana).

Durante os asanas, você pratica pranayama - respirando todo o corpo. Pranayama ensinará a você como respirar, e você certamente usará essa habilidade não apenas no salão, mas também na vida cotidiana.

Devido à longa fixação de cada posição, a ioga é um benefício incrível para a coluna. Estica, restaura a curva natural, fortalece os músculos das costas e não só.

Músculos flexíveis, flexibilidade , pele elástica, excelente mobilidade articular e, claro, a perda de excesso de peso - tudo isso indica os benefícios da ioga para a figura. A verdade não vale a pena pesar após cada treino - escolhendo yoga, você concorda com um modo de transformação agradável, mas muito longo.

Ouvindo, o que é o uso de yoga não pode esquecer de mencionar o sistema circulatório, respiratório e nervoso. Com este último tudo é claro, com tal relaxamento, até mesmo as pessoas mais facilmente inflamáveis ​​se acalmam. O Yoga normaliza a pressão, ensina-o a abandonar os maus hábitos e a respirar pelo peito.

Nocivo

O dano do yoga é inevitável, se você não aprender a ouvir o seu corpo e realizar tudo gradualmente, melhorando suas habilidades. Todos os benefícios de posturas invertidas no yoga serão levados a nada se você iniciá-los sem se aquecer, sem passar pela fase preparatória, e, claro, sem a ajuda de um instrutor. Execução incorreta e inadequada de poses invertidas é repleta de lesões na coluna vertebral.

O mesmo vale para pessoas doentes. Com genyantritis , resfriados, gripe, você não pode fazer ioga, porque você não pode respirar normalmente em asanas, o que significa, em vez de relaxar o corpo, torná-lo ainda mais restrito e tenso.

Em princípio, qualquer atividade motora pode ser prejudicial e útil. Tudo depende de quem o executa.