Mais recentemente, pessoas com bastões de esqui, andando alegremente pelas praças, parques e ruas, causavam aos transeuntes e turistas apenas olhares perplexos e sorrisos céticos.
No entanto, os adeptos deste tipo de esportes caminham cada dia mais e mais.
Sueco andando com varas
No momento, andar sueco é considerado um dos tipos mais eficazes de aptidão econômica. O nome desse tipo de esforço físico deve-se ao fato de que, pela primeira vez, como uma disciplina esportiva independente, foi alocada exatamente no território da Suécia, e aconteceu em meados do século passado.
Esportes de inverno nos países escandinavos são especialmente populares. Não surpreendentemente, a porcentagem de esquiadores profissionais é muito grande aqui. E, como é sabido, os atletas não podem interromper o treinamento devido à sazonalidade e, portanto, no verão, continuam seus estudos sem o uso de esquis.
Tais atividades interessaram o instrutor de fitness, que mais tarde se tornou o fundador de uma nova direção em fitness.
Técnica de sueco andando com paus
Andar com paus é significativamente diferente da corrida em esquis, tanto a velocidade como a técnica. Se nos esquis nós fazemos um passo de deslizamento mais largo, confiando primeiro na meia, então com a técnica ambulante sueca (ou de outra maneira escandinava, do norte) é completamente diferente. Aqui estão algumas regras básicas para aqueles que planejam fazer esse tipo de condicionamento físico.
A principal diferença entre andar sueco e outros tipos de caminhada é a presença de paus. É através disso que os músculos das costas e dos braços, a cintura escapular estão envolvidos.
Aqui estão algumas regras que ajudarão você a dominar a técnica da caminhada escandinava.
- O passo deve ser elástico, o ritmo de andar - vigoroso. Não tente dar um passo muito largo ou ir em alta velocidade. Mantenha o ritmo da respiração.
- Para ir é necessário no calcanhar e, em seguida, no dedo do pé. Tal transferência de peso corporal dá uma carga, com essa carga, caviares, músculos do quadril e músculos glúteos são melhor utilizados.
- Você precisa ter paus com um laço de fixação no seu pulso. Ao mesmo tempo, a carga nos músculos e, portanto, o efeito do treinamento, será maior.
- Ao caminhar, é importante empurrar bastões com força suficiente. Isso torna possível usar os músculos da parte superior do corpo.
- Tente não perder o fôlego. Além da carga nos músculos e no esqueleto, durante a caminhada sueca, o sistema respiratório é treinado.
Os benefícios do sueco andando
Uma característica distintiva deste tipo de aptidão é o fato de que, recebendo a carga necessária, o corpo não entra em um estado de estresse excessivo, o que é típico para esportes e atividades físicas da maioria das espécies. Portanto, esse tipo de condicionamento físico é perfeito para todos. Recomenda-se a pessoas com saúde enfraquecida, os idosos. Sueco andando é mostrado mesmo em doenças cardiovasculares.
Um bom instrutor será capaz de