Quando você escolhe yoga, você é guiado por uma ou outra das considerações. Alguém quer perder peso, alguns ganham peso e alguns ficam mais saudáveis no geral. Mas nunca espere desta cultura antiga de movimento e pense em resultados rápidos. O que quer que você queira fazer praticando yoga, lembre-se de que o primeiro passo para o objetivo é respirar . Vamos falar sobre o extraordinário papel da respiração na ioga e, em particular, na nossa vida.
Pranayama e prana-viyama: qual a diferença?
Para iniciantes, o yoga respiratório sempre leva um nome - pranayama. Mas na verdade, pranayama é yoga do quarto grau, para o qual o principiante comum, oh, até onde. Pranayama é uma técnica de retardar a respiração. Devido a isso, os iogues trabalham com seus corpos no nível intracelular, curam, purificam e regeneram as células.
Prana-vyamma são todos exercícios de respiração sem demora, que precedem o pranayama. Este é um longo estágio preparatório, que deve ser concluído antes que o trabalho comece com um atraso. Exercícios respiratórios podem ser encontrados no hatha yoga mais popular.
A importância da ioga respiratória para o nosso corpo
Talvez a doença mais terrível do século XX seja a hipodinamia, isto é, uma falta patológica de atividade motora. Mas a hipodinâmica leva não apenas ao crescimento direto da massa gorda (na verdade, algumas pessoas podem levar um estilo de vida sedentário e até mesmo ser magro, mas não saudável), mas também a violações no sistema circulatório digestivo, nervoso.
Aqui chegamos diretamente ao significado da ioga para o sistema respiratório. A hipodinamia é o ímpeto para o desenvolvimento de uma falta de dióxido de carbono no corpo, que, como se viu, não precisamos de menos do que o oxigênio.
O dióxido de carbono é responsável pelo relaxamento das válvulas, que regulam o fluxo livre de sangue através dos vasos. Quando o CO2 é alto, as válvulas ficam relaxadas e o sangue circula livremente por todos os tecidos, alimentando-os. Se o CO2 é baixo, as válvulas apertam e forçam o sangue a "sair por aí" - pulando tecidos importantes, sangue que deveria ter nos saciado com oxigênio, direto
Devido a esta falha elementar, as pessoas começam a sofrer de hipertensão - um aumento na pressão, que puxa uma longa série de todos os tipos de doenças cardiovasculares.
Perda de peso
Mas, claro, até que o diagnóstico de hipertensão não seja entregue a nós, estamos interessados apenas na conexão do yoga respiratório para perda de peso .
E a conexão é muito simples: a hipóxia (falta de O2, que ocorre quando a respiração é retardada) nos tecidos começa a oxidação do meio. E esse meio ácido ativa a produção de enzimas e a própria clivagem das gorduras.