O mais difícil para uma mulher após o parto não é a restauração da figura anterior, mas o retorno de um sentimento de feminilidade, de amor pelo corpo dela. Isso é o que a ioga fará depois de dar à luz.
Exercícios de ioga após o parto levarão apenas 20 minutos por dia. Nesta terceira hora, você será capaz de se proteger do mundo dos cuidados e ações inesgotáveis, e aprender a dedicar tempo e espaço apenas a si mesmo. É tão importante estar sozinho de vez em quando.
Exercícios
Este é um complexo de yoga para recuperação após o parto, retirado do sistema "Eye of Revival". A ginástica é chamada de "5 tibetanos" e destina-se e é útil não só depois do parto, mas também em qualquer outro período da vida, no exato momento em que você se lembra de si mesmo e deseja revelar sua beleza e amor ao mundo. É desejável experimentar tais aspirações todos os dias.
Cada exercício deve começar a praticar três vezes. Na primeira semana você não precisa fazer mais, você precisa aprender como fazê-las corretamente.
A segunda semana - 5 vezes.
Terceira - 7 vezes.
Décima - 21 vezes.
- Nós abrimos - mãos nas festas, palmas para o céu. Gire em torno de seu eixo somente no sentido horário.
- Respiração - 5 respirações e 5 expirações. Nós inalamos pelo nariz, expiramos pela boca. Expirar é sempre 2 vezes mais longo que inalar. Inalamos e imaginamos como a corrente solar entra em nós, e exalar com o ar empurra para fora tudo o que é desnecessário de dentro.
- Deitamos no chão, mãos ao longo do corpo, pés na largura dos ombros, Chin tende a uma covinha entre a clavícula, na inspiração puxamos as pernas para cima, fazemos tudo sincronicamente. Na exalação, retorne lentamente ao FE.
- Nós nos levantamos, apenas apoiados no braço. Nós subimos, fazemos 5 respirações e expirações. Nós inalamos pelo nariz, expiramos pela boca. Não se esqueça da visualização: a luz do sol ilumina tudo dentro de você, cura de doenças, alivia a fadiga, a tristeza, a tristeza.
- Nós nos ajoelhamos, na largura dos ombros, mãos ao longo do corpo. O queixo tende a uma covinha, que fica entre a clavícula. A cabeça lentamente volta, junto com ela todo o corpo se desvia. Nós retornamos ao FE com uma expiração. Cabeça e corpo em uma única linha.
- Vamos nos levantar e trabalhar com respiração e visualização. Esta é a sua curta meditação entre exercícios. Respirar é sempre 5 - e quando você faz exercícios 3 vezes, e então quando você os repetir 21 vezes.
- Sente-se, pés na largura dos ombros, mãos perto das pernas. Na expiração você levanta a cabeça e empurra o corpo para a ponte. Na exalação, retorne lentamente ao FE.
- Respiração
- Combinamos a pose da cobra e das montanhas. Deite-se no chão, com as mãos no peito, incline-se nas costas. Tire as mãos e os dedos do chão e empurre a pélvis para cima.