Pranayama: Exercícios

A respiração correta é um dos componentes mais importantes da ioga, que, infelizmente, nem sempre recebe a devida atenção. Demasiado ineficaz, estes exercícios são comparados, por exemplo, com diferentes asanas. Enquanto isso, o uso de práticas respiratórias - em sânscrito "pranayama" - é indiscutível: tanto para a perda de peso, quanto para o conforto do estresse, para melhorar os pulmões e para uma boa digestão. Além disso, a técnica de pranayama também é indispensável para gestantes.

Regras gerais

Exercícios "respiração completa"

A respiração completa é a preparação para exercícios pranayama mais complexos. Isso nos permite aprender a respirar adequadamente, já que quase todas as mulheres respiram superficialmente, com seus peitos:

Pranayama a andar (vrajana pranayama)

Este exercício ajudará os pensamentos claros enquanto você trabalha, por exemplo. Faça com o nariz respirando:

Nadi shodhana pranayama

Esta prática de respiração pode aumentar a resistência do corpo a várias doenças. Sentado em pose de pranayama, dobre os dedos médio e indicador, pressionando-os na palma da mão e aperte o dedinho com o polegar. Vamos prosseguir:

Durante o exercício, você pode cobrir as narinas mentalmente, imaginando apenas que você está respirando através de uma narina. É muito conveniente se você estiver em um lugar público.

Sitali Pranayama

Ajuda a melhorar a digestão e suprime a sede, e também é usado na pressão alta:

Pranayama de Bhastrika (sopro de fogo)

Usado para aliviar os sintomas alérgicos de alergias ou asma, cura os pulmões:

Não seja preguiçoso para usar exercícios de respiração , mesmo se você não vai se envolver em yoga. O corpo vai responder bem a você!