Ar é vida. Respira - então vive. Quantas vezes ouvimos essas expressões e, no entanto, não atribuímos importância a elas.
E você sabe, queridas mulheres, que a respiração correta diminui significativamente o processo de envelhecimento? Se você está preocupado com o excesso de peso - use a técnica de respiração adequada para perder peso. A respiração adequada durante o exercício aumentará a eficiência e evitará o excesso de trabalho. Com a respiração correta, não apenas o metabolismo do gás ocorre, mas também a purificação do sangue, da linfa e das células do corpo, o que ajuda a se livrar da celulite. Além disso, o método de respiração adequada cura muitas doenças graves. Já em 1931, o professor Otto Warburg descobriu que o acesso insuficiente de oxigênio à célula leva ao câncer, pelo qual ele recebeu o Prêmio Nobel.
Como respirar corretamente?
Existem muitas práticas respiratórias, mas deve ser entendido que para qualquer ocupação há segurança e contraindicação. Observe cuidadosamente a técnica de respiração correta durante o treinamento - ela salvará seu coração da tensão desnecessária. Nunca exagere e não se exercite em estado depressivo, pois a respiração também é uma troca de energia. Não fique tonto. Respire apenas com o nariz, para isso, é concebido. A respiração pela boca não é recomendada, porque a chave para o sucesso dos exercícios respiratórios é aprender a respirar corretamente.
Primeiro de tudo, é necessário desenvolver a respiração diafragmática, ou seja, respirar com o estômago. Esse tipo de respiração correta é caracterizada pelo fato de que todos os pulmões participam do processo, e não apenas a parte superior, como na respiração superficial. Para as mulheres, essa não é uma maneira muito simples e habitual de respirar, mas após o treinamento, você entenderá como respirar adequadamente e apreciará os efeitos positivos desse método. Primeiro, os órgãos internos massageiam o diafragma, em segundo lugar, o processo de queima de gordura é iniciado, em terceiro lugar, os recursos do corpo são ativados, você se torna vigoroso e energético. Esta técnica é muito simples, com treinamento regular, você vai rapidamente entender como respirar corretamente a barriga.
Se você tiver tempo livre, então você pode fazer aulas de ioga, a respiração correta é baseada no fato de que a expiração deve ser 3-4 vezes maior que a inspiração, e a freqüência de respiração é menor. Apesar do fato de que este sistema tem muitos séculos, ele encontra muitos seguidores em nosso tempo. As aulas de ioga tornam a pessoa pacífica, aumentam as capacidades intelectuais e desenvolvem o potencial criativo.
Como respirar para perder peso?
Se você quer perder peso sem fazer dieta, mas para o esforço físico pesado, não há tempo e energia, então você usará idealmente a técnica bodyflex - respiração correta. Sua ação é preencher todas as células do corpo com oxigênio, que queima intensamente a gordura. Respiração adequada para perder peso esta técnica dá resultados muito rápidos. Uma vez que este é principalmente um método de bem-estar, além de se livrar do excesso de peso, você vai se livrar de muitas doenças, obter alegria e bem-estar. Conforme você domina os exercícios das técnicas de respiração corretas, o exercício levará 15 minutos por dia.
E como nossos filhos respiram?
Se você tem filhos, preste atenção em como eles respiram. É muito importante ensiná-los a respirar adequadamente com o nariz. Distúrbios da respiração nasal podem levar a um enfraquecimento da atividade nervosa mais alta, uma diminuição no desenvolvimento mental. A razão é que, com a respiração adequada do nariz, os capilares do cérebro se expandem, melhorando suas funções. Para as crianças, existem exercícios especiais para a respiração adequada na forma de jogos divertidos. Um pouco de imaginação - e você mesmo pode chegar a um jogo que ensina a técnica da respiração correta de uma criança. Se o seu filho canta, considere que definir a respiração correta enquanto canta afeta a força e o som da voz.
A formação da respiração correta não levará muito tempo e esforço, mas quando você aprender a respirar adequadamente, ficará agradavelmente surpreso com resultados inesperados.
Antes de aprender a respirar corretamente, escolha a técnica apropriada, aprenda a prender a respiração adequadamente, a posição inicial mais eficaz, reveja as revisões e comentários sobre a técnica escolhida.
E escolhendo a ginástica respiratória, aprenda como funciona no corpo, quais são seus objetivos e se atendem às suas expectativas das aulas.
Exercícios respiratórios são a maneira mais simples e acessível para que todos possam manter sua energia vital em alto nível, cuidar da figura, manter a saúde e a juventude.