Yoga - embora um método não convencional de tratamento de escoliose , mas com a abordagem correta, é muito eficaz. Yoga pode ser praticado em escoliose com escoliose 1 e 2 graus, combinando exercícios com terapia de exercícios. Requisito obrigatório - a técnica de realização de exercícios deve mostrar um médico reabilitologista, que entende, ao mesmo tempo, e no yoga, como sistema, contra a escoliose. Cada caso de escoliose é individual, porque tudo depende do grau de curvatura e indicações associadas (por exemplo, vértebras fundidas).
Os benefícios do yoga na escoliose
O tratamento da escoliose com a ioga é eficaz em qualquer idade, mas, claro, no caso das crianças, a coluna será muito mais fácil de consertar. Ao mesmo tempo, a ioga suaviza até mesmo a coluna vertebral adulta ossificada, permitindo que ela desenvolva sua curvatura. Com a ajuda de exercícios de ioga, os músculos da coluna vertebral são fortalecidos pela escoliose, um espasmo é removido deles, o que provoca uma sensação de dor com fadiga e estresse. Evidentemente, a progressão da escoliose é suspensa, o que é inevitável na ausência de tratamento.
Exercícios
O complexo de exercícios de ioga para o tratamento da escoliose deve ser realizado com muito cuidado, lutando com dor leve, mas parando e relaxando em tadasana, quando a dor se torna insuportável.
- Tadasana - nós esticamos a coluna cada vez mais alto, sentindo que você está sendo arrastado para o topo da cabeça, e as mãos e os pés - como as raízes de uma árvore - são arrastados para baixo.
- Veraphadrasana - pernas são criadas o mais amplamente possível, as mãos são levantadas e conectadas. Voltar esticar para cima, vire para a direita e dobre a perna direita em um ângulo reto. O joelho não se projeta no dedo do pé, o pé da perna posterior olha para a frente em um ângulo de 45⁰. Nesta pose, tentamos esticar nossas forças para cima. A posição é mantida por 1 minuto, de modo que os músculos das costas possam "lembrar" esse trecho.
- Depois disso, retornamos ao tadasana e esticamos o topo da cabeça.
- Então nós deixamos a veraphadrasana para a esquerda. Se possível, tente dobrar as costas, mantenha a posição por 1 minuto.
- Nós nos aproximamos da parede e plantamos pernas largas. As mãos se levantam até o nível dos ombros, tocamos a parede com as costas, viramos as pernas nas meias à direita, dobramos a mão direita na perna, a esquerda é puxada para cima. A cabeça se vira, os olhos estão fixos na palma da sua mão. Saímos em tadasana e alongamos a coluna, depois fazemos a pose do outro lado.
- Vire-se de frente para a parede. Levantamos as pernas, viramos as paradas para a esquerda, esticamos a mão direita para o pé esquerdo, levantamos o braço esquerdo para trás. Olhe para a palma esquerda.
- Tadasana - estique a postura (execute entre cada asana em pé).
- Pés mais largos, paralelos entre si. Nós nos inclinamos para trás, depois nos inclinamos para trás, com os joelhos retos. É necessário se esforçar para colocar a cabeça no chão com a testa.
- Deite-se no chão - pose de gafanhoto. Ao mesmo tempo, levantamos nossos braços e pernas e esperamos um minuto.
- Badhakanasana - a posição de uma borboleta. O mais perto possível, nós movemos nossos calcanhares para nós mesmos, puxamos nossos joelhos para o chão, nossas costas estão dobradas. Nós tentamos abaixar o estômago o mais baixo possível.